Ko se je na sceno prvič pojavil Robert Downey Jr.Čudna znanostinManj kot nič,bil je puhast otrok z bucmastimi lici in ogromno surovega talenta. Nekaj desetletij naprej in dvakratna zvezdnica, nominirana za oskarja, v Iron Manu povečuje zgradbe v super-obleki in premaga zlikovce. Ni treba posebej poudarjati, da je bilo vmes nekaj osebnih bitk in čeprav je bila zasebna rast RDJ dobro dokumentirana, je bila na zunaj fizična preobrazba neznana. Harley Pasternak je človek, ki mu je pomagal in neštetim drugim prišel tja.
Svetovno priznani strokovnjak za fitnes slavnih je cenjen zaradi svoje predanosti obrti. Pasternak je že več kot 30 let igralce, modele in glasbenike spremenil v najčistejše različice sebe, s poudarkom na mobilnosti in funkcionalni kondiciji. Sam vam bo povedal, seznam trenerjev trenerjev se glasi kot kdo je kdo iz Hollywooda.
"To počnem že več kot 30 let in imel sem srečo, da sem delal z nekaj res fantastičnimi strankami," pravi Pasternak Človek mnogih. »Od Uber fit strank, kot sta Adam Levine in Common, do Roberta Downeyja Jr. in Bona, od Johna Mayerja do Kanyeja Westa in komikov, kot so Jason Segel, Seth Rogan, Jonah Hill, Jack Black in Paul Rudd. In to je le nekaj moških strank, s katerimi sem imel veselje sodelovati. Nekatere moje stranke so bile Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, Ariana Grande, Kim Kardashian, Megan Fox, Jessica Simpson in mnoge druge. Vsi ti ljudje so zelo trdo delali in za naše vadbe niso potrebovali nobenih budilk ali opomnikov. "
Telovadba slavnih
Morda najbolj znan po svojem delu s Kardašijanci, je Pasternak postal eden najbolj iskanih trenerjev, trenerjev in nutricionistov na svetu. Avtor uspešnic New York Timesa je tako cenjen, da ekipa, ki stoji za množično produkcijo selitev Jumanji in Hitri in drzni so ga prosili, naj posreduje strokovno znanje o obvladovanju delovne obremenitve in zagotavljanju optimalne postave na zaslonu.
V pogovoru s Človek mnogih, Pasternak je razkril pogosto spregledane elemente treninga, ki jih zahteva od akcijskih zvezdnikov, kot sta LL Cool J in Robert Downey Jr. mišice.
"Vsi so super. Verjetno je še 50 do 75 zabavljačev, s katerimi sem delal, ki so tudi zelo delavni in doživel sem neverjetne preobrazbe. Halle Berry v "Ženski mački", Gabriel Macht v "Duhu", Amy Schumer v "Požrešnici" in še veliko več, "pojasnjuje.
»Za mnoge moje stranke, ki samo poskušajo videti dolgo in vitko za kamero, se resnično osredotočimo na zadnjo verigo. Mišice, ki so pritrjene na zadnji del našega telesa, kot so romboidi, gluteusi, tetive, tricepsi itd. Vsekakor je pomen treninga zadnje verige populariziran v zadnjem desetletju, s tem pa se osredotočamo na krepitev gluteusa bolj kot mi kdaj imel. Vsaka vloga ali lik, ki ga igra igralec, zahteva drugačen videz in zato drugačno usposabljanje v drugačni prehrani. "
Pasternakova metodologija je zaslužna. Širok zgornji del hrbta bo imel veliko več vpliva na vašo prisotnost kot pretrenirani prsni koš, pri čemer bodo bolj razvite zadnje mišice odprle ramena in izboljšale držo. Nasprotno pa vas lahko pretirano treniranje in preveč razvoj sprednjih mišičnih skupin, kot so prsni koš, prisilijo v sklonjen položaj. To potiska vašo naravno telesno maščobo naprej, zato je vaša telesna maščoba v najbolj vidnem položaju, medtem ko ste vitki.
Pravzaprav, ko je zapora in delo od doma postala nova norma, so ljudje bolj ogroženi, da ne razvijejo hrbta in oblikujejo slabe navade drže kot kdaj koli prej. Študija, objavljena v Journal of Physical Therapy Science predlaga, da ljudje ponavadi spremenijo svojo držo glede na navade, kar pa lahko ovira telesne in estetske rezultate.
"Takšna drža kaže na nepopolno razmerje med deli telesa in ustvarja neučinkovito ravnovesje zaradi stresa na podpornih strukturah telesa in onemogoča pravilno delovanje telesnih struktur. To lahko povzroči težave pri videzu, pa tudi bolečine in telesne okvare, "je zapisano v poročilu.
Moč hrbta
Če pogledamo nazaj na klasično filmsko postavo, je Pasternakova ideologija precej običajna. Z izjemo Stallonea, Lundgrena in Schwarzeneggerja so bile akcijske zvezde pred začetkom 2000-ih le redko mišično vezane živali. Pravzaprav je bil poudarek predvsem na vitkih mišicah in drži, kar je pomagalo okrepiti temelje gibljivosti in ravnotežja, ne da bi morali igralci nabirati kup mišic. To pa je omogočilo večje rezultate v krajšem časovnem obdobju in zmanjšalo verjetnost pretreniranosti. Pasternak pojasnjuje največji izziv pri delu s franšizami Jumanji in Hitri in drznije zagotovil, da so igralci naredili malenkosti prav.
»V tednu je 168 ur. Torej, tudi če delajo vsak drugi dan eno uro, je še vedno 164 ur, ki jih ne delajo, "pravi. "To počnejo v tem času … Hrana, spanje, koraki, stres … To ima največji vpliv na videz in občutek naše stranke."
Znanost za trendi fitnesa slavnih
Medtem ko je Hollywood znan po svojem pristopu k "alternativni fitnesu", Pasternak trdi, da je najpreprostejša rešitev običajno najboljša. Guru za fitnes priznava, da je vedno odprt za preizkušanje novih metodologij in načel usposabljanja, pri čemer je njegovo eno opozorilo medicinska in znanstvena podpora.
»Počutim se, kot da v fitnesu obstaja neskončna ponudba modnih trendov in trendov. Zdi se mi, da je COVID navdihnil ljudi, da so pri vadbi nekoliko bolj samostojni in malo manj uporabljajo telovadbo, "pravi. "To je živo dihanje. Nenehno smo izpostavljeni novim informacijam in to poskušam vplesti v programiranje, ki ga uporabljam s svojimi strankami. Ob tem je 95 odstotkov tega, kar počnem s strankami, časovno preizkušeno in temelji na znanstvenih načelih, ki obstajajo že desetletja, če ne celo dlje. "
V zadnjem času se je Pasternak obrnil v svet fitnesa doma. Trener slavnih se je pred kratkim povezal z blagovno znamko aktivnih oblačil in življenjskega sloga Alo Moves za svojo pobudo SUPERSERIES, katere namen je zagotoviti preproste in enostavne možnosti fitnesa, ki sta jih izdelala Pasternak in supermodel Candace Swanepoel.
»Ustvarili smo 10, 10-minutne treninge, ki ciljajo in tonirajo različne dele telesa. V zasedbi superserij imamo kopico drugih vznemirljivih posnetkov … Morda ste dobro seznanjeni z nekaterimi zabavljači, s katerimi bom sodeloval v prihajajoči seriji, "pravi. »Zelo sem selektiven glede tega, kje in s kom delam digitalne vsebine. Zame je Alo Moves res posebna platforma in zaradi ravni proizvodnje se počuti zelo vrhunsko. "
