Kot vam lahko pove vsak moški s pivskim trebuhom, s šestimi zavitki ne boste nikoli dobili teh šest paketov. Zdaj, ko je novo leto v polnem teku, pravimo, da je čas, da se odrežemo pivskim črevesjem in si privoščimo nekaj abs, na katere ste lahko ponosni. Seveda bi to lahko pomenilo zmanjšanje tiste okusne pene in nezdravih prigrizkov, vendar pomislite na vse dodatne ugodnosti, ki vam bodo prišle na misel. Izgledali boste odlično, počutili se boste in morda celo enkrat dosegli trezne točke z nasprotnim spolom. Poleg tega, če se vam zdi, da namesto na novo izklesane postave hrepenite po svojem mlahavem pivskem črevesju, lahko vedno obrnete smer. Konec koncev je gojenje pivskega trebuha veliko lažje kot izguba. Tukaj je osem bistvenih napotkov, kako izgubiti pivo. Uresničimo to v letih 2021-2022, prijatelji!
Zmanjšajte porabo piva
To datoteko vnesite pod "no, duh!" Vendar bi bili presenečeni, koliko moških tam zunaj misli, da lahko ohranijo svoje navade žvečenja piva in še vedno razvijejo trebušne krpe. Takšno pojmovanje seveda ne presega področja možnosti, a zakaj bi težko stvar še otežili? Ne pozabite, da ne trdimo, da morate iz svoje prehrane izločiti pivo, ampak da morate izmeriti, koliko piva pijete na teden, nato pa to število drastično zmanjšati. Konec koncev bi morali ciljati na največ eno pivo na teden, če se resnično želite znebiti pivskega trebuha. Drug hiter kazalec je, da po vsakem pivu spijete poln kozarec vode, kar vam bo pomagalo ostati sito in hidrirano, ne da bi dolgoročno povečali težo.
Nadomestni ogljikovi hidrati za beljakovine
Pivo v bistvu ni nič drugega kot ogljikovi hidrati in sodobna znanost vam lahko pove vse o tem, kako vaše telo predela te ogljikove hidrate. Če pa želite preskočiti predavanje, poglejte navzdol v pivo in boste imeli vse dokaze, ki jih potrebujete. Seveda je pivo le eden izmed mnogih virov ogljikovih hidratov, predelani sladkorji pa so lahko prav tako škodljivi. Pravimo, da odložimo beli kruh in naberemo zdravo zalogo fižola, oreščkov, rib in pustega mesa. In če hrepenite po ogljikovih hidratih, si prizadevajte za nepredelano hrano, kot so rjavi riž, kvinoja, oves, sadje in zelenjava.
Vzpostavite rutino vadbe celega telesa
Ko ugotavljate, kako izgubiti pivski trebuh, bi lahko bil vaš prvi instinkt udariti po tleh in izstreliti 200 drobtin na dan. Medtem bi nekateri strokovnjaki za fitnes trdili, da ne delate skoraj dovolj in pri tem potencialno poškodujete hrbet. Kar morate narediti, je izgradnja mišične mase in krepitev celotnega telesa. Pomislite na vaje, kot so počepi in mrtva dvigala, ki poleg vseh drugih mišic delujejo tudi na trebuhu. Združite to z vajami za trebuh (pri tem pazite na držo) in kakovostnim kardio režimom in na poti ste v dleto.
Jejte pogosto in zdravo
Kaj, ste mislili, da je vaše pivo črevesje izključno posledica piva? Obstaja velika verjetnost, da poleg pretiranega pitja izbirate tudi prehrano. Toda to ne pomeni, da bi morali stradati, kar ni nujno modra ali zdrava poteza. Začnite dan z obilnim, hranljivim zajtrkom in ne pozabite na redne prigrizke. Poskusite se ne prenajedati ponoči, še posebej po 18.00. Konec koncev bi morali porabiti več kalorij, kot jih porabite, ne da bi bili kdaj preveč lačni.
Poiščite izgovore za več gibanja
Ali živite največ 1 km od najbližje trgovine? Če je tako, pojdite tja, namesto da se vozite tja. Ali se nahajate v drugem ali tretjem nadstropju stanovanjske hiše? Naslednjič pojdite po stopnicah namesto z dvigalom. Iskanje dodatnih razlogov za premikanje je odličen način, da se prikradete v dodatno kondicijo, da ne omenjam vaše odvisnosti od avtomatizacije ali udobja. To ni samo način, kako izgubiti pivski trebuh, ampak kako se na splošno obnoviti za bolj zdrav način življenja.
Naj fitnes deluje tudi, ko počivate
To je 21. stoletje in to pomeni, da veliko časa sedite pred računalnikom. Ne dovolite, da dolgotrajno pomanjkanje mobilnosti moti vaš fitnes. Z drugimi besedami, redno dvigujte te noge za nekaj improviziranih škripcev in ne pozabite vstati in se vsake toliko sprehajati.
Poskusite Going Cold Turkey
Ne glede na to, kako radi berete poročila, da je pivo v zmernih količinah dobro za vas, bi morali pri poskusu izgube pivskega trebuha razmisliti o tem, da bi teden ali dva uživali v hladnem puranu. Določite rok in sami povejte, da do tega roka ne boste pili piva. Ko bo rok prišel, boste morda ugotovili, da se je vaše hrepenenje močno umirilo, kar omogoča zmerno porabo naprej.
Ostanite na vrhu svojih meritev
Kot dobavitelji vsebin o življenjskem slogu vam lahko zagotovimo, da nikoli niste predaleč od fitnes sledilca. Resno, presenečeni bi bili, kako enostavno je ostati na vrhu stvari, kot so srčni utrip, teža, koraki in ITM. Poiščite pripomoček, ki vam ustreza, ali pa ga preprosto položite v staro šolo s kopalniško tehtnico in ogledalom. Pomembno je, da vsak dan ostanete na vrhu svojega napredka. Izgubo pivskega črevesja obravnavajte kot goro, na katero se povzpnete, in ne ustavite se, dokler ne pridete na vrh.
Pametna tehtnica Wi-Fi Fitbit Aria 2
Všeč vam bo tudi:
Kako premagati zadrego
Tudi v četrtletni življenjski krizi ostanite na pravi poti
Kako pridobiti oceno Uber s 5 zvezdicami (… ali stopiti na njihovo slabo stran)
