V partnerstvu z G-SHOCK
Zadnji teden smo treseli športno uro, povezano z Bluetooth-om G-SHOCK GBA800, zaradi česar smo ostali veliko bolj aktivni. Vse se začne s koraki. Dovolite nam razjasniti. Vidite, ko gre za dnevno, priložnostno fitnes, strokovnjaki in aplikacije predlagajo, da dosežete najmanj 10.000 korakov. Problem je: 10.000 korakov je veliko več, kot bi lahko pričakovali, zlasti med delavniki. Seveda lahko rečete, da se konča pri 8.000 korakih, toda v vaših možganih se sliši tihi glas, ki pravi "samo še 2000 korakov!" Za tem majhnim glasom je nekaj trdnih podatkov, ki jih posreduje ura in sosednja aplikacija, ki vas (ali nas) silijo k proaktivni izbiri življenjskega sloga. Ali je vlečenje, ki vas sili k boljšemu delovanju? Mogoče. Je pa tudi dobro za vas.
Seveda je sledenje korakom šele tam, kjer se vaše potovanje začne. Z aplikacijo G-SHOCK Connected, ki vam je na voljo, boste hitro odkrili nabor uporabnih funkcij za sledenje fitnesu. Tako kot ura sama je tudi aplikacija racionalizirana, učinkovita, informativna, povezana in ciljno naravnana. Uporabite ga pravilno in ne boste zgolj porabili kalorij, ampak boste popolnoma sprejeli drugačno miselnost. Tukaj je opisano, kako pravilno uporabiti podatke o sledilniku telesne pripravljenosti.
Sledite svojim korakom
Kot smo že povedali: vse se je začelo s koraki. Resnica je v tem, da je noro enostavno, da ne naredimo dovolj korakov vsak dan, še posebej, če nas toliko ur dela na računalniku več ur naenkrat. Seveda se majhne stvari, kot je hoja od službe do avtomobila, seštevajo, vendar običajno ne dosegajo dnevnih ciljev.
Zato pri uporabi ure, kot je G-SHOCK GBA800, priporočamo, da začnete z najpreprostejšim ciljem, ki ga ponuja: doseči 10.000 korakov na dan. Za to vam niti ni treba uporabljati aplikacije-samo pritisnite gumb ob strani ohišja ure in voila! Na zaslonu se prikaže vaše število korakov.
V zgornjem desnem kotu številčnice je okno, ki prikazuje stopnjo doseganja cilja in vam pomaga slediti vašim ciljem. Na zaslonu je tudi majhen graf, ki vam omogoča primerjavo ene ure korakov s prejšnjo. Oh, in ali smo omenili, da je ura opremljena z vgrajenim 3-osnim merilnikom pospeška? To pomeni, da če niste zadovoljni s celotnim številom korakov za ta dan, je to verjetno zato, ker niste naredili dovolj korakov, ne pa zato, ker ura ni ujela vsakega.
Sosednja aplikacija G-SHOCK Connected dviga vaše število korakov na višjo raven v smislu sledenja telesni pripravljenosti. Natančneje, aplikacija vam omogoča beleženje in grafiranje korakov, konfiguriranje novih ciljev korakov, spremljanje 5 različnih stopenj intenzivnosti ter določanje, kje in kdaj ste bili na določen dan bolj aktivni. Z ustrezno uporabo teh podatkov ne dosežete le svojih dnevnih ciljev, ampak optimizirate svojo rutino, da bi dosegli boljše rezultate v fitnesu.
Preštejte svoje kalorije
Če poskušate shujšati, ne obstajata dve meritvi, ki bi bili bolj dragoceni od porabljenih in porabljenih kalorij. Čeprav aplikacija G-SHOCK Connected ne more opraviti neke vrste futurističnega pregleda kalorij za vso hrano, ki jo jeste, lahko natančno določi, koliko kalorij porabite na dan. Z drugimi besedami, krijete porabljene kalorije, aplikacija G-SHOCK Connected pa krije porabljene kalorije. Ostalo je samo matematika.
Pojdite na vlak
Kar se je začelo s koraki, bi se lahko zelo dobro končalo s popolno vadbo. V ta namen vas pokriva G-SHOCK GBA800. Na pripomočku je štoparica 1/100 sekunde, ki lahko shrani do 200 spominov na čas kroga in do 10 alarmov za ciljni čas. Uporabite štoparico za pretečeni čas, čas kroga in preklop med časom krog/delitev.
Na uri je tudi funkcija večkratnega merjenja časa, ki je dobra za intervalne vadbe in jo lahko nastavite za največ 5 različnih časov. Preverite indikator stanja na uri, da vidite, koliko časa je še ostalo. Uporabite funkcije, kot je samodejno ponavljanje (do 20 -krat na sejo) in samodejni zagon, slednji pa ima funkcijo obvestila o objavi.
Kot vedno, aplikacija G-SHOCK Connected dvigne te funkcije ure na drugo raven. Bolj bistveno je, da vam aplikacija omogoča nastavitev do 20 sklopov 5 različnih odštevalnikov časa, kar vam pomaga pri oblikovanju menija za vadbo z intervalnim treningom in časom odmora. Prav tako lahko shranite vsak meni, prenesete nastavitve na uro in iz nje ter primerjate najboljši/najslabši/povprečni čas.
Pravzaprav je G-SHOCK z mislijo na trenerje izdal GBA800. Poleg tega je zaslon ure berljiv, ohišje pa zelo trpežno. Seveda ste to verjetno vedeli takoj, ko ste zagledali besedo "G-SHOCK".
Ostani pri nalogi
Ključ do pravilne telesne pripravljenosti je rutina ali režim, obdobje. To ne pomeni, da ob vikendih ne morete goljufati ali si vzeti občasnega prostega dne. Vendar pa to pomeni, da bi morali vzorec določiti in se ga držati. Z drugimi besedami, če si boste vzeli dan ali dva počitka, naredite ta del vzorca tako, da si te proste dni vzamete vsak teden v istem intervalu. Ko trdno vzpostavite rutino, bosta temu sledila tudi vaš um in telo.
Na svojem najosnovnejšem nivoju G-SHOCK GBA800 zagotavlja podzakonito potiskanje, ki ga potrebujete za sestop na desno nogo. To je zato, ker ste zdajzavedati koliko korakov delate ali jih ne delate in posledično še bolj nadzorujete svoje osebne meritve. S to novo odkrito odgovornostjo, ki se skriva v vaših možganih, se boste morda sprva znašli v majhnih spremembah. Morda boste začeli hoditi po daljših poteh, ko se boste sprehodili do določenih ciljev. Morda boste še malo vstali s kavča, da naredite nekaj dodatnih korakov. Pomembno je, da se zavedate svoje dejavnosti in temu ustrezno prilagodite svoje navade.
Od tam lahko fitnes in sledenje fitnesu dosežeta kar se da daleč. Če boste k fitnesu namensko in celo matematično pristopili, boste ugotovili, da bo vaše osebno zdravje kasneje veliko lažje napovedati in obvladovati. V pomoč pri vsakem koraku je G-SHOCK GBA800.
