Zgornji naslov ne bo presenetil mnogih od nas, ki smo prepričani, da je dvigovanje uteži že po naravi napačno. Toda očitno, tudi če ste podpisani za prednosti dvigovanja uteži, DMARGE in drugi menijo, da ste to verjetno storili na napačen način, da bi dobili te prednosti.
Študija "Meje v športu in aktivnem življenju" je pokazala, da osredotočanje na določene mišice - na primer razstreljevanje kodrov na dan rok - ni najboljši način za izgradnjo telesa. Če želite povečati svojo moč, se morate osredotočiti na premikanje same teže in ne na določeno mišico, ki jo želite povečati.
Raziskovalci so ugotovili, da so lahko obiskovalci telovadbe dlje delovali bolje, če so pozornost usmerili na zunanje rezultate vadbe - premikanje teže - in ne na učinek na mišice. Ugotovili so, da maksimiziranje učinkovitosti pomeni preusmeritev na to "zunanjo osredotočenost" in stran od "mišične osredotočenosti".
Kot vedno, nerodno, pot z znanostjo, ni nujno, da čez noč dokončamo celoten koncept moči in športne uspešnosti. Ti rezultati kažejo, da je način razmišljanja o dvigovanju uteži napačen, vendar še ni dovolj obsega raziskav, da bi ugotovili, ali je mogoče enaka načela uporabiti v vseh športih in disciplinah.
Zaenkrat pa lahko rečemo, da če želite kar najbolje izkoristiti čas telovadbe, se osredotočite na premikanje te teže in ne skrbite, kako to vpliva na mišice vsakogar.
Zasluge za sliko: Vegan Liftz
Citiranje:
- Sistematični pregled strategij pozornosti pri dvigovanju uteži - David L. Neumann, Šola uporabne psihologije, Univerza Griffith, Gold Coast, QLD, Avstralija - Front. Zakon o športu. Živi, 9. avgust 2021-2022 | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
