Vprašanje ni vedno lahko in nanj je neskončno težje odgovoriti, toda pogovor s prijatelji o tem, ali ste v redu, je lahko prvi neroden korak na dolgi pozitivni poti. Kot ljudje želimo videti, da so naši prijatelji najboljši, da dosegajo svoje cilje, da uresničujejo velike stvari, zato seveda podpira igra vlogo. Vsi imamo proste dneve in biti dober prijatelj pomeni, da lahko prepoznamo in napolnimo svojo duhovno baterijo, toda ko se dnevi prekinitve raztezajo na tedne, morate ukrepati. Ta petek, 10. septembra, obeležujemo svetovni dan preprečevanja samomorov, priložnost, da odstopite in podprete ljudi okoli sebe, kar je zdaj pomembnejše kot kdaj koli prej.
Pogovor, ki bi lahko spremenil življenje
Če imate občutek, da se nekdo, ki ga poznate ali mu je mar, se ne obnaša tako, kot bi se običajno, je to lahko znak širše težave. Pomembno je ukrepati hitro in situacijo obravnavati previdno in premišljeno. Vemo, da bi lahko z začetkom pogovora in komentiranjem sprememb, ki ste jih opazili, pomagali družinskemu članu, prijatelju ali sodelavcu, da se odpre, toda kaj se zgodi potem?
"" Si v redu? "Je odličen začetek, vendar mora priti iz resničnega zanimanja. Tistim, ki nas zanimajo, moramo dati vedeti, da smo jim resnično na voljo, z energijo, ki jim jo predstavljamo, «pravi dr. Dain Heer za Men Life Web Journal. »To moramo gojiti; Biti resnično pripravljen biti zraven nekoga v dobrem, slabem in grdem. Moramo jim - s svojo energijo, s svojimi dejanji in z našimi interakcijami z drugimi - pokazati, da resnično skrbimo zanje in jih ne obsojamo po vsem, kar doživljajo. "
Avtor, ustvarjalec mednarodnega dneva biti ti in soustvarjalec zavesti o dostopu je zadnjih 20 let svoje vpoglede v strategije o duševnem zdravju delil s svetom, vendar to ni le akademska vaja. Heer, ki je sam preživel, je bil na obeh straneh vprašanja 'Ali ste v redu?' In ve, da lahko okrepitev vpliva na moč.
"Če se odločimo k temu približati z vidika, je pri meni nekaj, kar bi jim lahko prispevalo, kar jim bo omogočilo, da vedo, da niso sami in da bo vse, kar predstavijo, v redu skozi debelo in tanko, " on reče. "Obstaja toliko ljudi, zlasti zdaj, ki se počutijo brez pravice, se počutijo popolnoma sami, ki doživljajo dinamičen stres - vendar tudi vsi njihovi prejšnji sistemi podpore doživljajo dinamičen stres, zato niso tam kot podpora. Zato moramo začeti ta pogovor od spodaj. "
Medtem ko nas večina z veseljem začne dialog in pokaže sočutje, nismo vsi strokovnjaki za duševno zdravje in poleg začetnega klepeta je lahko pogovor precej suh. Dosledno spremljanje je ključnega pomena, da ostanete v skladu s svojimi partnerji, ne glede na to, ali se spopadajo z duševnimi boleznimi ali pa se z zaklepanjem le končajo. Če rečejo, da niso v redu, lahko sledite tem korakom, da jim pokažete, da so podprti, in jim pomagajte najti strategije za boljše upravljanje obremenitve. Toda tudi če so v redu, bodo vedeli, da si nekdo, ki mu je dovolj mar, da vpraša.
Kako vprašati
Ko govorimo o tem pogovoru, je ključen pristop k njemu iz sočutja. Konec koncev so nove raziskave pokazale, da 22% Avstralcev ne posega po vprašanju, ali ste v redu? «, Ker ni bilo priložnosti, ko bi čutili, da nekdo potrebuje njihovo pomoč. Katherine Newton, izvršna direktorica velikega dogodka o duševnem zdravju in razbijanju stigme R U redu? Day je dejal, da je duševno zdravje nekaj, kar se nas bo dotaknilo na edinstven in pogosto soočen način.
"Nihče od nas ni imun na življenjske izzive, pa naj bo to zlom odnosa, finančne skrbi, pritisk na delovnem mestu ali, na žalost za nekatere, izguba ljubljene osebe," je dejal Newton. "Včasih ne bo očitno, da ima nekdo težave, vendar vemo, da lahko zgodaj in na pristen način pomagamo nekomu, ki se morda bori, da se počuti povezanega in podprtega, še preden je v krizi."
Tukaj, Newton in R U OK? Dnevna ekipa svetuje, kako postaviti vprašanje:
- Vprašajte - Bodite sproščeni, prijazni in zaskrbljeni pri svojem pristopu. Pomagajte jim, da se odprejo, tako da postavite vprašanja, kot je "Kako ste?" ali "Kaj se je zgodilo?"
- Poslušaj - Vzemite resno, kar govorijo, in ne prekinjajte ali hitite v pogovor. Ne sodite o njihovih izkušnjah ali reakcijah, ampak priznajte, da se jim zdijo stvari težke.
- Spodbujajte ukrepanje - Če se že več kot 2 tedna počutita res slabo, jih spodbudite, naj obiščejo zdravstvenega delavca. Lahko bi rekli: »Morda bi bilo koristno, da se povežete z nekom, ki vas lahko podpira. Z veseljem vam pomagam najti pravo osebo za pogovor. " Bodite pozitivni glede vloge strokovnjakov v težkih časih.
- Prijava - V svoj dnevnik vpišite opomnik, da jih pokličete čez nekaj tednov. Če se res borijo, jih čim prej spremljajte.
Po pogovoru
Ko je vprašanje postavljeno in se podrobno pogovorite o trenutnem stanju, delo še zdaleč ni končano. Pravzaprav je to prvi korak na dolgi poti podpore in spodbude, v kateri morate biti, vendar ne obupajte.
"Pomislite, kaj bi bilo potrebno, ko bi bili sredi najhujšega trpljenja, da bi vam kdo pomagal spremeniti," pravi dr. Heer. Vse, kar bi morali storiti, je, da vas vprašajo, ali ste v redu - resno in da so vas pripravljeni poslušati in se ne izogibati odgovoru. Takrat spozna, da obstaja vsaj ena oseba na planetu, ki je pripravljena biti zame zame, ne glede na to, kaj se dogaja. To je vse, kar je potrebno. "
Heer je sodeloval s tisoči ljudi, ki so doživeli tesnobo, stres in depresijo, da bi zagotovil orodja za ustvarjanje sprememb. Morda se sliši preprosto, vendar je njegova največja strategija lastništvo.
"Najprej morate vedeti, da se ne motite. Večina dela, ki ga opravljam, je odvajanje ljudi od kraja, kjer se jim zdi, da niso dovolj in se motijo. Drugi je postavljanje vprašanj, «pravi. "Komu pripada?" je odlično izhodišče. Če postavite to vprašanje, se zavedate, da veliko misli, občutkov in čustev niti niso vaši. Pobirate ga iz sveta okoli sebe. Zato sprašujem: "Je to moje ali ga pobiram iz sveta okoli sebe?" je lahko zelo koristno, saj za mnoge ljudi trenutno obstaja občutek brezupa in depresije - zlasti za občutljive po svetu. Če vprašate, komu pripada ?, se zavedate, da žalost morda ni vaša. "
Nadaljnje ukrepanje
Ko ste imeli težke pogovore, je lahko nadaljevanje manj formalno. Oseba zdaj ve, da ste zanjo in ste pripravljeni govoriti o svojih pomislekih, zaradi česar je dialog veliko bolj odprt in vključujoč. V mnogih primerih je spremljanje lahko tako preprosto kot hiter korak, pravi dr. Heer.
Tudi hiter klic, da rečem, tukaj sem zate. Se lahko dobimo na kavi? Žal mi je, da imate težave in kaj lahko storim, da prispevam? In samo biti z njimi, «pravi strokovnjakinja za duševno zdravje. »Ni nam treba, da jim to rešimo. Pomembno se je zavedati, da to ni naša naloga, da to spremenimo, ampak to, kar lahko storimo, je, da tej osebi damo vedeti, da ni sama in da ne trpi sama. "
Poleg tega je lahko prijava tako preprosta, kot če bi vprašali, ali so našli boljši način za obvladovanje situacije. Če niso storili ničesar, jih ne obsojajte, morda jih bo za trenutek potreboval le nekdo, ki jim bo prisluhnil.
Morda se sliši trivialno, vendar je pomembno tudi, da ljudje razumejo, da ko pride do pogovora, naredijo razliko. Po mnenju Ann-Maree Fardell Hartley, registrirane psihologinje in suicidologinje, je raziskava pokazala, da 80% tistih, ki so pred kratkim govorili z nekom o nečem, kar jih moti, čutijo več podpore in skrbi za njih, 72% pa jih je reklo, da jim je pomagalo, da se počutijo bolje o sebi in svojem položaju .
Ko gre za vprašanje, se morda počutite nerodno in morda čudno, vendar je podpora ključna. Na ta svetovni dan preprečevanja samomorov, 10. septembra 2021-2022, ostanite v stiku in bodite ob strani. Resnična skrb in skrb lahko resnično vplivata.
