Vadba je sinonim za telovadnice, vendar v resnici ne potrebujete elegantnega članstva v telovadnici in dolgega seznama opreme, ki jo morate počakati v vrsti, da dobite želeno telo. Odvrzite kult telovadnice in se obrnite proti svojemu domu - popolnemu okolju, da s svojim tempom dosežete telo, ki ga želite. Vse kar potrebujete je malo porabe proračuna in nekaj predlogov, kje iskati. Zbrali smo 10 najboljših orodij za boljšo uporabo, ne da bi pri tem stopili skozi vhodna vrata (razen če želite stopiti ven; ne govorimo vam, kaj morate storiti).
1. Skakalna vrv
Pozdravite boksarjevega najboljšega prijatelja - skakalno vrv. Nič ni tako dobro za vaše noge, kot skakalna vrv. Gradite vzdržljivost, mišice in pospešeno razvijate spanec, vendar nobena stara vrv ne bo uspela. Čas je za nadgradnjo! WOD WHIPPER je zasnovan tako, da vam pomaga pri delu iz pekla, tako da lahko v trenutku obvladate dvojno spodnjo stran. Ta vrv je narejena iz žice in je dolga 9 čevljev, zlahka nastavljiva na pravilno dolžino. Zahvaljujoč navdihujočemu 90-stopinjskemu obračanju ročaja dosežete vso hitrost in nobenih pregibov.
Lastnosti: Žica s črno prevleko iz termoplastičnega poliuretana (TPU); 6,4 unč
Cena: od 14,97 USD
2. Zvonci kotlička
Kettlebell ima svoje mesto v dvorani slavnih treningov moči, včasih pa so lahko zelo nezahtevni za uporabo. Če se dolgčas zlahka dolgočasite, je za vaše delo potrebno preobrazbo na najbolj prvinski način. Ti slabi fantje te popeljejo nazaj v džunglo z vsakim kettlebellom, ki požene začaran obraz živali, vsaka žival pa ustreza povečanju teže. Od najlažjih do najtežjih imate tulca, šimpanza, orangutana in gorilo. Natančno oblikovanje in premaz brez rje, brez rje, zagotavljata, da so kettlebelli sekundarni namen kot dekoracija doma.
Lastnosti: premaz brez čipov, ne rje; 18 lbs Howler / 36 lbs Chimp / 54 lbs Orangutan / 72 lbs Gorilla / 90 lbs Bigfoot
Cena: od 42,95 USD
3. buzdovan
Izstrel iz starodavne preteklosti - Quad Mace prinaša težko orožje iz preteklih stoletij kot odličen način za delo na telesu in vadbo za bližajočo se zombi apokalipso. Vadbe se bodo spremenile v navdihnjene vadbe, na katerih se lahko v celoti pretvarjate, da ste v akcijskem filmu, in pri tem dobro izgledate, saj ta lepotica združuje ročaj iz jasenovega lesa z ročno oblikovano glavo iz litega železa in sijajno bronasto zaporko. Na voljo imate široko paleto gibov in glava je tako popolnoma uravnotežena, da boste v hipu profesionalci.
Lastnosti: 25 lbs; ročaj proti zdrsu - les iz pepela; železna in bronasta glava
Cena: od 147,95 USD
4. Chin-Up Bar
Naj bo ta otrok čarobni kuhinjski robot za zgornji del telesa. Okrepite roke, hrbet in ramena v enem hitrem delu z orodjem, ki je zelo mobilno in ga je enostavno zapakirati. Pregibna palica vam ponuja enostavno namestitev, vzdržljivost iz nerjavečega jekla in udobje v nedrsečih ročajih. Pet položajev oprijema je namenjenih različnim mišicam, tako da dobite ves denar naložbe. Poleg tega z uporabo izgledate super moško. Kako se lahko uprete, da bi v izrezani srajci izvajali vlečenja, tricepsa, sklece in sedenja?
Lastnosti: Nosilnost 250 kg; 37 ″ x 16 ″ x 11 ″ mere
Cena: od 59,99 USD
Stamina Doorway Trainer Plus
5. Trener vzmetenja
Moč zgornjega dela telesa je morda najbolj iskan učinek pri treningu na splošno. Vsi moški želijo imeti široka ramena, ki nosijo velike puške. TRX HOME Suspension Trainer & Anchor je preprost komplet, ki vam omogoča, da kateri koli trden okvir vrat spremenite v vrhunski prostor za trening. Vaša varnost je zagotovljena zahvaljujoč prefinjenim sidrom in plakatom vrat. Komplet lahko vzamete tudi na pot in ga uporabljate na prostem. Šest programov za usposabljanje vas vodi na poti do popolnega dviga - 15 do 30 minut na vadbo.
6. Vaja Mat
Drža, ravnotežje in stabilnost vaše oblike med vadbo so bistvenega pomena. Preproge so se zgrnile, lesene in keramične površine pa so vam zdrsnile, kot da trenirate za drsalno prvenstvo. Izogibajte se kandidatu za najbolj smešne domače videoposnetke in si priskrbite Manduka Black Mat Pro. Na voljo v 3 barvah, to je vrhunska podloga za jogo, ki je dovolj debela, da odstrani kolena in roke s površine in je oblikovana tako, da vam nikoli ne zdrsne. S to preprogo ste na poti, da dosežete popolno obliko.
7. Nastavljive dumbele
Čarobnost Lega in treninga z utežmi v teh nastavljivih dumbbells, ki ne samo, da izgledajo grdo, ampak tudi neverjetno dobro delujejo. Nihče nima prostora za namestitev celotnega niza bučk - razlog, zakaj je ta model transformatorja nujen. Kupite en komplet, ki vas lahko popelje od novinca do Conana, ne da bi morali kupiti več. Hkrati so enostavni za transport in omogočajo hitre spremembe teže med vadbo. Teža se giblje od 5 do 52,5 kilogramov v celoti glede na vašo moč.
Lastnosti: od 5 do 52,5 funtov
Cena: od 400 USD/par
Bowflex SelectTech 552
8. SI odbor
Morda vadba moči in dvigovanje uteži morda nista vaša stvar. Zakaj ne bi dali orodja za vadbo ravnotežja. Onnit Si Board ponuja celovit trening ravnotežja, ki temelji na principu več smeri, ki vam omogoča, da težo preusmerite z noge na nogo. Prosta rotacija je tukaj ključna in ko poskušate ohraniti ravnotežje, vključite svoje jedro. Uretansko kroglo lahko najbolje opišemo kot neuničljivo, sama plošča pa je tako dobro oblikovana, da jo lahko uporabite kot dekoracijo doma. PS: Tabla ima svojo aplikacijo, ki vas vodi skozi obvladovanje te vrste usposabljanja.
Cena: od 580 $
9. Samostoječa boksarska vreča
Včasih moraš nekoga samo udariti v obraz. Za tiste čase imate večno torbo za kardio udarce, ki je precej čeden način za izgradnjo vzdržljivosti in izboljšanje telesa. Bokserji vedo, kaj je, ko gre za trening, in s to vpadljivo torbo se ne boste zmotili. Površina iz sintetičnega polikansa nosi breme vaših udarcev, ne da bi dolgoročno poškodovali roke, še bolj udobno zahvaljujoč prefinjenemu sistemu ovratnikov EverFlex za absorpcijo udarcev in vzmeten vrat, ki zagotavlja hiter odboj.
Lastnosti: Struktura iz treh diskov; Jeklena plošča PowerCore; nastavljiva višina od 54 do 65 palcev
Cena: od 299,99 USD
10. Penasti valj
GoFLX 13-palčni terapevtski penasti valj sam po sebi ni orodje za vadbo, vendar je kljub temu nujen za tiste, ki želijo oblikovati svoje telo. Ne glede na to, kako previdni ste pri treningu, se zgodijo poškodbe in ta 13-palčni valj se lahko kosa z najboljšim fizioterapevtom. Je trmast in zasnovan za neprekinjeno uporabo. Lajšate lahko bolečine v mišicah, izboljšate prekrvavitev in zdravite neprijetne stvari, kot so koleno tekačev, opornice za golenice, ITBS in strašna Ahilova peta.
Lastnosti: prenosni; 13 palcev; ABS cev
Cena: od 19,99 £
GoFLX 33 cm (13 -palčni) terapevtski penasti valj
