Če noči premetavate in se obračate v upanju, da se boste vsaj malo naspali, potem verjetno v prehrani ne boste dobili dovolj kivija. Po nedavni študiji bi lahko uživanje dveh plodov kivija eno uro pred spanjem pripomoglo k hitrejšemu spanju in močnejšemu spanju.
Mesečno študijo so izvedli raziskovalci na tajvanski Medicinski univerzi Taipei. Po preučitvi 22 žensk in 2 moških, starih od 20 do 55 let, od katerih so vsi imeli neko obliko motenega spanja, so raziskovalci odkrili, da je vsakodnevno uživanje kivija povezano s pomembnimi izboljšavami kakovosti in količine spanja. Prostovoljci v študiji so eno uro pred spanjem pojedli dva kivija, nato pa poleg standardnega vprašalnika o kakovosti spanja vodili dnevnike spanja. Nosili so tudi ročne ure za merjenje različnih vidikov količine in kakovosti spanja. Študija je pokazala, da so jedci kivija hitreje zaspali, pri čemer se je čas, potreben za zaspanje, zmanjšal za 35,4 odstotka. Ko so zaspali, so zaspali, pri čemer so obdobja budnosti po zaspanju padla za 28,9 odstotka. Kar zadeva kakovost, so se ocene v vprašalniku izboljšale, prav tako pa tudi meritve količine časa, ki smo ga dejansko spali. Udeleženci študije so skupni čas spanja povečali za 13,4 odstotka.
Ni jasno, kaj gre za kivi, ki proizvajajo boljši spanec, vendar raziskovalci opozarjajo na visoko raven antioksidantov in visoko raven serotonina. Vse več je dokazov, ki kažejo, da imajo antioksidanti pozitiven učinek na spanje. Visoke ravni serotonina so lahko tudi pomembne, saj serotonin prispeva k začetku spanja in nato ohranjanju spanca ponoči. Prav tako igra vlogo pri uravnavanju faz spanja in nato spodbuja budnost zjutraj. So kivi novi Ambien? Po samo eni študiji je nemogoče reči, vendar stvari izgledajo dobro za sadje.
Splošna pogosta vprašanja
Zakaj vam kivi pomaga spati?
Ni jasno, kaj gre za kivi, ki proizvajajo boljši spanec, vendar raziskovalci opozarjajo na visoko raven antioksidantov in visoko raven serotonina
Kateri sadeži vam pomagajo spati?
Ugotovljeno je bilo, da imajo kivi in pikantne češnje koristi za spanje. Druga živila, ki so pokazala, da pomagajo pri spanju, so sladno mleko, mastne ribe, oreški in riž.
