10 najboljših koristi kurkume za zdravje - Spletni dnevnik Men Life

Dandanes je v vsakem smoothieju in posodi z močjo, kakšne pa so koristi kurkume za zdravje? Kurkuma, pridobljena iz rastline kurkuma, se uporablja za izboljšanje okusa in barve hrane, je eksotična začimba, ki se uporablja že tisočletja.

Kljub kislemu okusu so koristi kurkume za zdravje številne. Njegova glavna korist za zdravje je kurkumin, njegova primarna bioaktivna snov. Kurkumin ima protivnetne lastnosti, pomaga pri povečanju delovanja možganov, lahko ustavi nevrodegenerativne bolezni in celo izboljša spanec, spomin, presnovo in čustveno počutje.

Torej, ne glede na to, v kakšni obliki je vaša kurkuma, (v prahu, tableti ali kapsuli) je tukaj njenih 10 koristi za zdravje brez medicinskega mumbo-jumba!

Všeč vam bo tudi:
7 najboljših koristi zelenega čaja za zdravje
9 epskih koristi avokada za zdravje
10 najboljših koristi kvinoje za zdravje

1. Vsebuje bioaktivne spojine

Študije so pokazale, da kurkuma vsebuje spojine z močnimi zdravilnimi lastnostmi. Te spojine imenujemo kurkuminoidi, med katerimi je najpomembnejši kurkumin. Kurkumin je glavna bioaktivna sestavina kurkume. Ima močan protivnetni učinek in je zelo močan antioksidant.

Čeprav je količina kurkumina v kurkumi v prahu majhna. Tako kot kreatin, spojino v mesu, ki povečuje atletske sposobnosti, je zelo težko dobiti dovolj spojine za zdravilne lastnosti. Torej, če želite polne zdravilne koristi, boste morali vzeti tablete kurkumina.

2. Kurkumin je naravno protivnetno

Mikavno je misliti, da je protivnetna prehrana rešitev za vaše vnetne težave- vendar nič ne more biti dlje od resnice. Eden pomembnih načinov za boj proti vnetjem je, da dobro pogledate svoj življenjski slog in naredite zdrave spremembe - te spremembe lahko vključujejo uživanje živil, ki imajo protivnetne lastnosti, kurkuma pa je odličen začetek!

Kurkuma slovi po svoji domnevni sposobnosti zmanjšanja vnetja. Toda kurkumin je pravi prvak v boju proti vnetjem. Kurkumin je naravno učinkovito protivnetno zdravilo kot običajna protivnetna zdravila.

Prepreči molekule, ki potujejo v vaše celice in sprožijo vnetje - molekula NF -kB, če želite zveneti pametno. Več študij kaže tudi, da lahko kurkuma olajša simptome osteoartritisa in revmatoidnega artritisa.

3. Poveča zmogljivost vašega telesa za antioksidante

Oksidativni stres velja za enega od dejavnikov srčne bolezni in lahko celo povzroči poškodovane celice, beljakovine in DNK - kar prispeva k staranju. Oksidativni stres je neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti v telesu. Prosti radikali so molekule, ki vsebujejo kisik, z neenakim številom elektronov.

Telo si prizadeva za ravnovesje. Primer tega je uravnoteženo razmerje prostih radikalov in antioksidantov. Kurkumin je močan antioksidant, ki lahko nevtralizira proste radikale in poveča sposobnost telesa za antioksidante, ki zagotavljajo boljše počutje.

4. Lahko izboljša delovanje možganov in zmanjša tveganje za možgansko bolezen

Zmanjšane ravni možganskega nevrotrofnega faktorja (BDNF) so povezane s slabim delovanjem možganov. BDNF ima pomembno vlogo pri preživetju in rasti nevronov, kar je bistveno za učenje in spomin. Kurkumin lahko poveča raven BDNF. S tem bi lahko bil učinkovit pri odložitvi ali celo odpravi številnih zapletov, povezanih z možgani, in izboljšanju delovanja možganov.

Alzheimerjeva bolezen je najpogostejša možganska bolezen in je povezana z vnetjem in oksidativnim stresom. Kurkumin lahko zmanjša vnetje in oksidativni stres.

5. Lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) so bolezni srca vodilni svetovni vzrok smrti; in čeprav obstaja veliko dejavnikov, ki prispevajo k srčnim boleznim, lahko kurkumin mnoge od njih obrne. Kurkumin vam lahko koristi s povečanjem delovanja endotelija; membrana, ki obdaja notranjost srca in krvnih žil. Ta membrana ima pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka in lahko prispeva k staranju.

Z uživanjem kapsul kurkumina boste izboljšali svojo endotelijsko funkcijo in zmanjšali tveganje za bolezni srca. Kurkumin je poleg tega učinkovit pri izboljšanju endotelijske funkcije pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

6. Kurkuma lahko pomaga pri preprečevanju raka

Priznajmo si, da je rak najbolj grozljiva bolezen. Rak je drugi največji vzrok smrti po vsem svetu - vendar nekatere raziskave kažejo, da lahko kurkumin v veliki meri pomaga pri preprečevanju. Raziskovalci so kurkumin proučevali kot koristno zelišče pri zdravljenju in preprečevanju raka. Lahko vpliva na rast, razvoj in širjenje raka na molekularni ravni. Študije so tudi pokazale, da lahko zavira rast tumorjev, širjenje raka in prispeva k smrti rakavih celic.

Študija o ljudeh z rakom je pokazala, da lahko upočasni napredovanje bolezni. Dokazi kažejo, da lahko kurkumin prepreči nastanek raka. Tako lahko dnevno jemanje tablet kurkumina zmanjša možnost raka pri ljudeh, pri katerih obstaja veliko tveganje za to.

7. Lahko pomaga pri preprečevanju nevrodegenerativnih bolezni

Verjetno razmišljate-ampak kako? Alzheimerjeva bolezen je najpogostejša nevrodegenerativna bolezen, ki trenutno nima zdravil. Zato je zelo pomembno preprečiti njegovo pojavljanje, kurkuma (zlasti kurkumin) pa lahko pomaga.

Priznano je, da vnetje in oksidativni stres igrajo vlogo pri Alzheimerjevi bolezni, kurkumin pa blagodejno vpliva na oba! Alzheimerjevo bolezen povzroča kopičenje beljakovin v možganskih celicah in okoli njih.

Amiloid je eden od beljakovin, ki ob kopičenju tvori obloge okoli možganskih celic. Študije kažejo, da lahko kurkumin pomaga odstraniti te obloge.

8. Študije kažejo, da lahko pomaga pri artritisu

Vsi imamo družinskega člana ali prijatelja, ki trpi za artritisom in ve, da je njegova bolečina neznosna in izčrpavajoča. Artritis je pogosta motnja, za katero je značilno vnetje sklepov. Številne študije kažejo, da lahko kurkumin pomaga pri zdravljenju simptomov artritisa in je v nekaterih primerih učinkovitejši od protivnetnih zdravil.

Zaradi svojih močnih protivnetnih lastnosti je lahko kurkumin varna in učinkovita možnost dolgotrajnega zdravljenja za ljudi z osteoartritisom in revmatoidnim artritisom. V pretekli študiji so kandidati z artritisom, ki so jemali 1.000 mg zdravila Meriva (kurkumin tablete na dan) na dan, po osmih mesecih doživeli znatno izboljšanje telesne funkcije.

9. Ali lahko poveča serotonin in dopamin

Za tiste, ki se niso dobro odrezali pri biologiji v srednji šoli, serotonin in dopamin pomagata uravnavati telesne funkcije in imata vlogo pri spanju, spominu, presnovi in ​​čustvih.

Poenostavljeno povedano, kurkumin povečuje raven nevrotrofičnih dejavnikov, kot je nevrotrofični faktor, pridobljen iz možganov: znan po svoji vlogi pri razvoju in vzdrževanju živčnega sistema. Njihov močan potencial za spodbujanje preživetja in pro-funkcionalne odzive.

10. Kurkumin lahko upočasni staranje

Zahvaljujoč sposobnosti kurkumina, da se bori proti vnetjem in zavira nevrodegenerativne bolezni, lahko pomaga tudi pri dolgoživosti. Ker je kurkumin bioaktivna snov, izboljšuje spanec, spomin, presnovo in celo čustveno počutje. Posledično ti zdravstveni dejavniki prispevajo k vašemu nadaljevanju; če lahko vpliva, lahko pride do prezgodnjega konca.

Na celični ravni kurkumin poveča aktivnost nekaterih beljakovin proti staranju in zavira staranje. Tako kurkumin s spodbujanjem optimalnega delovanja telesa pomaga upočasniti staranje.

Všeč vam bo tudi:
7 najboljših koristi zelenega čaja za zdravje
9 epskih koristi avokada za zdravje
10 najboljših koristi kvinoje za zdravje

Splošna pogosta vprašanja

Kaj je kurkumin?

Kurkumin je glavna aktivna sestavina kurkume. Kurkumin predstavlja približno 2-7% večine kurkume v prahu. Kurkumi daje posebno barvo in okus.

Je kurkuma dobra za vas?

Kurkuma in njena najbolj aktivna spojina kurkumin imata številne znanstveno dokazane koristi za zdravje. Kurkuma koristi tako, da preprečuje bolezni srca, Alzheimerjevo bolezen in izboljšuje čustveno počutje.

Kakšne so koristi kurkume za zdravje?

Kurkumin je glavna spojina kurkume. Ima protivnetne lastnosti, povečuje delovanje možganov, pomaga ustaviti nevrodegenerativne bolezni ter izboljša spanec, spomin, presnovo in celo čustveno počutje.