Prihaja vse več dokazov, ki dokazujejo, kako pomemben je dober spanec za vaše zdravje. Dober spanec je povezan z vašim spominom, osredotočenostjo in sposobnostjo jasnega razmišljanja. Na ustvarjalnost in splošno pozitivnost vplivajo tudi vaši vzorci spanja. Onlinemattressreview.com so nedavno objavili svoje ugotovitve o vzorcih spanja 50 najuspešnejših ljudi na svetu, kar kaže, da bi morali spanju posvetiti več pozornosti.
Spalni vzorci so povsod po zemljevidu. Nekateri ljudje potrebujejo več spanca, na primer 17-letna Greta Thunberg, ki je prejela nominacijo za Nobelovo nagrado za mir in mesto na Forbesovem seznamu 100 najmočnejših žensk, vsako noč spi devet ur. Na nasprotnem koncu spektra sta Donald Trump in Gordon Ramsay, ki oba delata do takrat, ko gresta spat, nato pa spita le tri ure (ali sta lahko zato tako nestanovitna in domiselna?).
Le peščica ljudi na seznamu spi manj kot šest do sedem ur (milijarder Richard Branson dobi pet, Winston Churchill pa le pet, a bi čez dan zadremal). Mnogi sledijo nasvetu Benjamina Franklina, da "zgodaj v posteljo, zgodaj vstajanje naredi človeka zdravega, bogatega in modrega", vendar nihče toliko kot Mark Wahlberg. Wahlberg gre spat med 7.30 in 8.00, nato pa vstane ob 2.30, da začne dan z molitvijo, zajtrkom in okrevanjem v krio komori. Nasproti te prakse je še en Mark - Zuckerberg.
Ustvarjalec Facebooka poroča, da ne bo spal do 3. ure zjutraj. Športniki Cristiano Ronaldo in rutina spanja pokojnega Kobeja Bryanta vključujejo kratke dvoboje, ločene s sprostitvijo ali treningom. Nekateri ljudje imajo obrede pred spanjem, na primer branje ali sprostitev. Marie Kondo vključuje razpršitev eteričnega olja japonskega lesa Kuromoji.
Ne glede na vašo prakso spanja, se prepričajte, da boste od nje kar najbolje izkoristili. Slab spanec ali žrtvovanje spanja, ki ga potrebujete, vam ne bo pomagalo doseči želenega uspeha.
