Morda bo trajalo malo ustvarjalnosti, a kljub zaprti telovadnici lahko še vedno dobro telovadite. Mišični bodybuilder in zvezdnica Instagrama Joesthetics sta v svojo dnevno sobo predstavila sedem vaj, ki jih lahko izvajate s kavčem.
Prva vaja je stiskanje klopi, kar bodybuilder dokaže tako, da dvigne eno stran kavča navzgor in nato pod njim potegne glavo in ramena, da izvede ponovitve. Od tam je preprost prehod na "pritisk na noge, bratec". Bodibilder priznava, da bi "verjetno moral nekdo sedeti na kavču ali pa potrebujem težji kavč, bratec." Po kratkem premisleku bodybuilder doda: "Verjetno potrebujem težji kavč."
Ko so velike mišice delovale, je zdaj čas, da se premaknete na manjše mišične skupine. Najprej nekaj podaljškov tricepsa, ki jih naredite tako, da roke položite na naslonjalo za roke in se nato nagnete vanj, da povečate upor. Nato upognite in poravnajte roke. Joesthetics nato demonstrira počepe, tako da mu kavč položi na ramena in počepi. Nazaj k rokam, nato poklekne ob kavču, da ga dvigne z bicepsi in izvaja kodre. Ponovno zavihajte pod kavč in lahko naredite francoski tisk za več dela na tricepsih. Potem je končno čas za udarce v abs. Noge dvignite na roko in se pokrčite.
Z malo ustvarjalnosti lahko še vedno vključite črpalko samo z uporabo tega, kar je okoli vas. Zahvaljujoč Joestheticsu zdaj vsi vemo, da se kavč lahko uporablja več kot le za počitek, medtem ko si privoščite ogled naslednje sezone vaše najljubše oddaje. Izgorejte te kalorije in raztrgajte mišice, medtem ko čakate, da se telovadnice ponovno odprejo. Nikoli ne preskočite dneva na kavču.
