Ta funk, v katerem ste se znašli, je lahko le posledica preskakovanja najpomembnejšega obroka dneva-zajtrka. Študija, objavljena v Psychiatry Research, kaže, da je izpuščanje zajtrka povezano s povečanim tveganjem za depresijo.
Poskus za študijo je bil izveden s tovarniškimi delavci na Japonskem, starimi od 19 do 68 let. V raziskavah so 716 udeležencev vprašali o njihovih zajtrkovalnih navadah. Nato so jih ocenili, ali so s pomočjo lestvice depresije pokazali katerega od šestih značilnih simptomov depresije. Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so preskočili zajtrk, pokazali depresivne simptome, čeprav so se prilagodili na stvari, kot so kajenje, uživanje alkohola, spanje, stres pri delu in telesna aktivnost.
Tisti, ki so zajtrkovali manj kot enkrat na teden, so pokazali večje tveganje za simptome depresije v primerjavi s tistimi, ki so zajtrkovali vsak dan. Študija je pokazala, da nižja kot je pogostost zajtrka, večje je tveganje za depresijo. Zdi se, da ta zaključek kaže, da ima redni zajtrk zaščitno vlogo pri obrambi pred depresijo. Raziskovalci domnevajo, da je ta zaščitna kakovost zajtrka posledica znižanja ravni kortizola v telesu. Telo se na pomanjkanje hrane odzove s sproščanjem adrenalina in kortizola, ki zavirajo sproščanje serotonina, možganskega hormona "dobrega počutja". Drug predlog je, da dnevni zajtrk pomaga uravnavati cirkadiano uro.
Podobna študija, izvedena med kitajskimi študenti, ki je bila lani objavljena na PLOS -u, je imela podobne rezultate in poroča, da je "navada zajtrkovanja lahko koristna za duševno zdravje". Tretja študija v Južni Koreji je pokazala, da izpustitev zajtrka poveča tveganje za depresijo do 43 odstotkov. Z vsemi temi podatki za zajtrkom je vsekakor vsakodnevna praksa, ki jo morate sprejeti, zato razbijte jajca, slanino, palačinke, vaflje, toast, žitarice….
