To je gostujoča objava Brigitte Zonta.
Kot moški je sram in zadrega eno najmočnejših, mojstrskih čustev, s katerimi se srečujete. Vsi ste doživeli nekaj grozljivih vrednih trenutkov, v skupini ljudi rekli napačno, povedali res slabo šalo, bili razlog za smeh vaših prijateljev ali celo doživeli gospoda Bonerja ob napačnem času. Kako premagati zadrego?
Obstaja razlog, zakaj v teh časih pravite, da "umiram od zadrege", ker se vam zdi, da je smrt boljša možnost, čeprav ste sredi neprijetne epizode. Ko vam je nerodno, se počutite nekoliko neprijetno, morda sram, nekoliko ponižano in nekako samozavestno. Na prvi pogled zadrege običajno ne klasificiramo kot strah, vendar je pomembno, da na to gledamo tako.
To je lahko posledica ene od dveh stvari, strahu, da niste dovolj dobri ali da vas dojemajo kot teden. Za moške je najpogosteje tisti notranji dialog, ki ga imajo sami s seboj, nisem dovolj bogat, dovolj trden ali dovolj pameten. Moški se pogosto bojijo, da bi postali ranljivi, ker se bojijo videti šibki.
Veliko časa, ko se počutite nerodno, je povezano z nečim, kar ste storili, kar je zdaj postalo javno znano, ali pa ste ujeti, da delate nekaj, kar je družbeno nesprejemljivo.
Zaradi teh dogodkov se lahko pogosto počutite neverjetno neprijetno in samozavestno. To je težko prenašati in vedno znova se vam vrti v mislih. Zdaj ste odprti za sodbo, posmeh, zavrnitev in kritiko. Kar naenkrat se zdi, kot da je zadrega edino čustvo, s katerim se morate spoprijeti.
Torej, kateri nasveti vam lahko v teh časih izboljšajo? Ali kaj lahko storite, da se pripravite na grozljiv zdrs?
1- Bodite močni v svojem stališču kot moški.
Kaj to pomeni? No, to pomeni, da morate biti jasni, kakšne so vaše vrednote. Ko trdno stojite pri svojih vrednotah, vas ne zrušijo, tudi če vas obkrožajo. Okrepi vašo čustveno in psihološko mišico. Če želite dneve preživeti v nastopih, prijetnih in popolnih, boste ustvarili le notranji svet zamer, žalosti, sodbe in jeze. Noben človek ni imun pred temi trenutki. Tako kot ledvični kamen je boleč, vendar bo minil in potem se lahko sprostite.
No, to pomeni, da morate biti jasni, kakšne so vaše vrednote. Ko trdno stojite pri svojih vrednotah, vas ne zrušijo, tudi če vas obkrožajo. Okrepi vašo čustveno in psihološko mišico. Če želite dneve preživeti v nastopanju, prijetnem in popolnem, boste ustvarili le notranji svet zamer, žalosti, sodbe in jeze. Noben človek ni imun pred temi trenutki. Tako kot ledvični kamen je boleč, vendar bo minil in potem se lahko sprostite.
2. Ostanite v sedanjosti.
Če vam je bilo nerodno, je to preteklost. To se je že zgodilo; torej teoretično je to v preteklosti. Ko ostaneš prisoten in pustiš zadregi, da kot voda rac zdrsne nazaj, ti to omogoča, da se otreseš in ostaneš v trenutku. Vem, da je to težko, ko občutite psihološke simptome zadrege. Ta občutek zvijanja črevesja med igranjem, če pa se tu spomnite celo minuto, da bi vašo pozornost pritegnili na sedanjost, se boste razbremenili nepotrebnih muk.
3. Opravičilo vas bo obdržalo v preteklosti …
Včasih, ko naredimo nekaj neumnega ali v zadrego, se nam preprosto intuitivno želite opravičiti! In včasih se prevečkrat opravičiš. Opravičilo ne bo vaš odgovor na okrevanje od neprijetnega trenutka. Opravičenje ohranja pozornost v neprijetnem trenutku. Samo enkrat se opraviči, če čutiš potrebo, potem pa pusti. Ko se vedno opravičujete, je vaša pozornost in vsi okoli vas osredotočeni na preteklost in ne na sedanjost.
4. Bodite pristni
Če ste "v omari" s svojimi čustvi in osebnostnim tipom fanta, se verjetnost, da se boste počutili nerodno, podvoji. Lahko se zmotite in ne zavedate se, da pokažete del sebe, ki ga nihče ne pozna. To bi lahko povzročilo smeh ali klepet na vaše stroške. Ko se pokažeš kot ti in se zelo dobro obneseš na "ti", so neprijetni trenutki daleč. Še posebej, ker ste ljudem dali priložnost, da spoznajo pravega vas, zato je pričakovati nekatere vaše pomanjkljivosti, zvijače in slabe navade.
5. Se spomnite preteklega ponižanja, ste preživeli?
Spomnite se vseh časov, ko ste imeli občutek, da boste v zadregi umrli, nato pa opazite, da ste še vedno tukaj! V resnici si edini, ki si neprijetnih trenutkov zapomni za vedno ti!
Ljudje so preveč zaskrbljeni zaradi svojih neprijetnih trenutkov, da bi spremljali vaše. Naj bodo stvari v perspektivi.
6. Ne skrivaj se!
To je prva stvar, ki jo želite storiti po tem neprijetnem trenutku. S skrivanjem pa vam bo kasneje postalo le nerodno; to vam omogoča, da situacijo vlečete dlje, kot je potrebno. Pridobite si to, se smejte, počutite se nerodno in nato še naprej delajte to, kar ste počeli. Občutek sramu je začasen; bo minilo, če dovolite.
7. Naj bo material za koktajl.
Smej se temu! Ta se za nazaj zdi lahka, vendar nimate veliko več možnosti. To bo odličen pogovor ob koktajlih in nekaj smešnega materiala za ledolomilce.
Ne jemljite se tako resno, ali mislite, da nihče na planetu ni doživel tega, kar ste pravkar doživeli. To se zgodi najboljšim med nami. Najboljši način, da vas izločite iz svoje "jame občutljivosti", je, da se ji nasmejete z najboljšim partnerjem. To je kot čarovnija, ob tem se smejiš in nenadoma te celotna dilema ne prizadene več.
Kako premagati zadrego?
Skratka, naredili bomo napake, osramotili se bomo in v nekem trenutku se bomo posmehovali našim prijateljem. Kar se morate naučiti, so načini, kako biti odporen, ko se pojavijo te situacije. Najboljši način za pridobivanje čustvenih mišic v neprijetnih časih je, da se nenehno prebijate skozi te trenutke. Boljši ste pri njih! Tako kot vadba v telovadnici vam največjo rast dajeta ponavljanje in potiskanje mimo zadnje replike.
Brigitte Zonta je psihologinja in strokovnjakinja za odnose s sedežem v Sydneyju. Z več kot desetletnimi izkušnjami na nacionalni in mednarodni ravni Brigitte svojim strankam ponuja možnost, da se posvetujejo ena na ena v Sydneyju po telefonu ali na spletu za domače in mednarodne stranke. Na Brigitte se lahko obrnete na [email protected] ali jo obiščete na www.brigittezonta.com in Facebook @brigittezonta1.
