TikTok je platforma, kjer lahko ljubitelji fitnesa najdejo navdih, motivacijo ter nove nasvete in zvijače za učinkovitejše vadbo. Je tudi dom nekaterih najbolj neumnih in nezaslišanih lažnih fitnes nasvetov in idej. Ampak hej, nekaj osvojiš, nekaj izgubiš. Sprejmite najnovejši izziv TikTok Suho zajemanje, kjer uporabniki vzamejo merico suhega prahu in ga odvržejo neposredno v usta, veste, namesto da ga zmešate z vodo kot običajna oseba.
Kaj je suho zajemanje?
Suho zajemanje je izziv TikToka, kjer uporabniki dajo merico beljakovin ali moči pred vadbo naravnost v usta, ne da bi jih razredčili v vodi ali mleku. Prašek je zasnovan za počasno absorpcijo, zato je izziv TikTok zelo nevaren in povzroča resne skrbi za zdravje.
Če ste se spraševali, je najboljši način, da vzamete dodatke tako, da jih zmešate z aromatiziranimi tekočinami. Raje uporabljamo vodo, za zdrav sadni smoothie pa lahko uporabite tudi mleko ali kokosovo vodo. V nekaterih primerih ga lahko celo uporabite kot sestavino pri kuhanju. Toda, ali je varno sušiti zajemalko?
Je suho zajemanje varno?
Zelo spominja na izziv cimeta, ki je v štiridesetih letih prevzel šolska dvorišča, Suho zajemanje je tako neumno in nesmiselno, kot je bilo to. Izkazalo se je, da je lahko veliko bolj nevarno. V intervjuju za POPSUGAR je nutricionistka Ayat Sleymann pojasnila, da pred vadbo pogosto vsebujejo velike odmerke kofeina in so lahko, če jih prehitro zaužijemo, nevarni.
"Nenaden odmerek prekomernega kofeina lahko sproži hiter in nepravilen srčni utrip, kar lahko povzroči nenaden srčni zastoj in celo smrt," je dejal Sleymann.
Novica ne bo presenetila nikogar z priklenjeno glavo. Navsezadnje je razlog, da pred vadbo razredčimo z vodo ali mlekom, počasna absorpcija. In poslabša se, redčenje preprečuje možnosti »možganske kapi, srčnega napada, hepatitisa in smrti, ki bi lahko nastale zaradi neupoštevanja navodil,« je dejal Sleymann.
@brivtnyČas zgodbe vas prosimo, da spodaj postavite več vprašanj, na njih bom odgovoril v naslednjem videu #fyp シ #preworkout
♬ deja vu - Olivia Rodrigo
Naš prvi testni primer ni trajal dolgo. 20-letni TikToker je poročal, da je doživel srčni napad po poskusu Suho zajemanje izziv. Briatney Portillo, na TikToku in Instagramu znana kot @brivtny, je pred kratkim delila nekaj posnetkov, ki opozarjajo na druge, ki bi morda želeli preizkusiti izziv. Prav tako razkriva Redcon1 Total War pred vadbo kot dodatek izbire za izziv.
"Če to delim tako, da ne boste počeli tega, kar sem storil jaz, ker sem tip človeka, ki poskuša karkoli in vse, kar vidim tukaj, brez dvoma," je dejal Portillo.
Če ste malce skeptični do zgodbe, smo bili tudi mi. To je bilo, dokler nismo prebrali, da je Portillo dejansko obiskal bolnišnico, ki je pokazala, da so bile njene ravni troponina izmerjene po višji stopnji kot običajno. Zdravniki so končno ugotovili, da je doživela NSTEMI (vrsto srčnega napada, ki manj škoduje srcu).
Enostavno povedano, Suho zajemanje ni varno. Kot so ugotovili strokovnjaki, si v bistvu vbrizgate ekstremne ravni kofeina, ki lahko povzročijo resne zdravstvene težave.
Všeč vam bo tudi:
Rock prehrana in načrt vadbe
Ali so modre krogle resnična stvar?
10 najboljših pametnih fitnes tehnik za futuristično vadbo
Splošna pogosta vprašanja
Ali je suho zajemanje učinkovito?
Čeprav metodologija, ki temelji na suhem zajemanju, kaže, da je učinkovitejša pri absorpciji pred treningom, so v igri zdravstvene težave. Suho zajemanje lahko povzroči zobe na vaših zobeh, nekateri nutricionisti pa to odsvetujejo.
Je slabo jesti prašek pred treningom?
Študije kažejo, da lahko več sestavin v formulah pred treningom povzroči prebavne motnje. Ti vključujejo natrijev bikarbonat, magnezij, kreatin in kofein. Če ga zaužijete s hrano in ga ne zmešate z vodo, lahko pred vadbo uniči vaš prebavni sistem.
Kakšen je smisel suhega zajemanja?
Cilj suhega zajemanja pred vadbo je pridobiti še bolj koncentriran vložek energije pred vadbo in jim tako pomagati, da bodo delali dlje in težje
Kako dolgo traja pred treningom?
Študije kažejo, da traja 30-60 minut, da mnoge aktivne sestavine v pijači pred treningom dosežejo najvišjo raven v krvi.
