Morda ga poznate kot "goro" izIgra prestolov,toda islandski močan Hafthor Bjornsson se zmanjšuje. Medtem ko je preostali svet ob zapiranju gojil množico, je bil najmočnejši moški na svetu 2021–2022 v telovadnici popolnoma razrezan. V le nekaj mesecih je Bjornsson shujšal za več kot 50 kg, pri čemer je izgubil izbočen močan srednji del in ga nadomestil s fino nastavljenim nizom abs. Še bolje, v novi objavi v YouTubu je The Mountain razkril, kako mu je to uspelo.
Ni presenetljivo, da največja posodobitev Bjornssonovega režima ni prišla v telovadnici, ampak v kuhinji. Športnik se je v letih 2021–2022 upokojil s tekmovanj močnih moških, kar pomeni, da mu ni bilo več treba porabiti ogromne krmne mešanice, ki jo je nekoč jedel. Islandska zver je v letih 2021–2022 razkrila, da bi med pripravo na tekmovanje pojedla več kot 12.000 kalorij na dan, vključno s sedmimi obroki, polnimi dobrih maščob in beljakovin. Vsak dan bi Bjornssona za zajtrk videli šest jajc, šest kosov slanine in skodelico riža, nato pa šest obrokov po 250 gramov ribjega zrezka, piščanca ali ribe s prilogo po 200 gramov riža , korenje in rdeča paprika.
Vendar pa je Bjornsson v novejšem času zaradi novo odkrite ljubezni drastično zmanjšal to številko. Športnik prehaja v svet boksa, pripravlja se celo na težko pričakovani dvoboj s kolegom močnim moškim in dolgoletnim tekmecem Eddiejem Hallom. Ker boks zahteva veliko večjo aerobno vzdržljivost, je Bjornsson svoje cilje v fitnesu prenovil tako, da se je osredotočil na vitke, atletske mišice v nasprotju s čisto močjo. Toda neverjetno, da spremembe niso bile tako pomembne. Pravzaprav Planina ohranja skoraj enak načrt prehrane, ki ga je imel v svojih močnih dneh, čeprav nekoliko manjši.
Po posnetku Bjornsson za zajtrk začne s tremi jajci, piščancem, smutijem iz jagod, borovnic, grškega jogurta in ovsa. Za obrok številka dva se odloči za goveje meso, beli riž in zeleno zelenjavo, preden se potopi v obrok številka tri - piščanec, krompir in zeleno zelenjavo. Četrti obrok se osredotoča na maščobe omega 3 z lososom, zeleno zelenjavo in rižem, za konec pa poje skledo grškega jogurta z mandljevim maslom in bananami, ki jih spere s sirotkinim proteinskim napitkom.
Čeprav je to vsekakor zmanjšanje v primerjavi s prejšnjo prehrano, je še vedno ogromna količina hrane. Vsekakor ne priporočamo, da povprečen fant skoči na ta načrt prehrane, vendar spet, povprečen fant ni 6-metrski 9 in 155 kg. Če vas zanima, kako se genetski čudak prehranjuje in trenira, si oglejte novo prehrano The Mountain v spodnjem videu.
