Ko gre za izboljšanje vašega splošnega zdravja, morda spanje na golo ni prvo. Vendar pa obstaja veliko prednosti spanja v goli obliki, ki pomagajo povečati naše splošno zdravje in dobro počutje.
Zdravstvene koristi spanja gola
Ne glede na to, ali že raje spite v obleki za rojstni dan ali še vedno oklevate, vas bodo te prednosti spanja gole od zdaj naprej prepričale, da sprejmete novo navado pred spanjem.
Tu je seznam 5 presenetljivih koristi za zdravje spanja gola.
1. Boljši kakovost spanja
Ena od vodilnih prednosti spanja gola je povečanje kakovosti spanja, ki ga prejemate vsako noč. Pomanjkanje oblačil pomaga hitreje znižati telesno temperaturo, kar ima za posledico hitrejši izlet v dremež. Ko spite, znižanje telesne temperature pomaga vašemu telesu preiti v REM spanec, kjer vaše telo spi najbolj kakovostno.
2. Zmanjšajte stres in tesnobo
Zaradi boljšega spanca, ki ga dobite z odhodom v komandos, so študije pokazale zmanjšanje stresa in tesnobe. Spanje in stres sta med seboj zelo odvisna, kar pomeni, da manj spanja ponoči postanete bolj stresni in zaskrbljeni. Ker lahko spanje golo spodbudi bolj zdrav urnik spanja, lahko povzroči tudi zmanjšanje splošnega stresa in tesnobe. Če želite še bolj okrepiti svoje duševno zdravje, združite zdrav urnik spanja z vsakodnevno vadbo.
3. Okrepite zaupanje
Spanje golo je odličen način, da okrepite zaupanje in ostanete v stiku s svojim telesom. Če več časa preživite goli, se bolje spoznate s svojim golim telesom. Sčasoma to vodi do povečanja samozavesti in splošnega zadovoljstva s telesno podobo.
4. Zaščitite moško plodnost
Glede na študijo iz Journal of Andrology lahko vrsta spodnjega perila, ki ga nosite, močno vpliva na število semenčic in plodnost. Tesnejše spodnje perilo povzroči višjo telesno temperaturo, kar lahko povzroči poškodbo sperme. Za vzdrževanje idealne temperature je priporočljivo preskočiti spodnje hlače in iti v komandos.
5. Spodbujajte intimnost s partnerjem
Brez oblačilnih ovir ni skrivnost, zakaj golo spanje s partnerjem spodbuja intimnost. Študije so pokazale, da stik kože na koži med odraslimi, ki ga dosežemo med spanjem skupaj, spodbuja sproščanje oksitocina, AKA ljubezenskega hormona. Poleg tega lahko zaradi udobja, ko imate oblačila že stran, seks postane pogostejši in dosleden. Če iščete več načinov za spodbujanje intimnosti s partnerjem, si oglejte te nove stvari, ki jih lahko poskusite v postelji popestriti.
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko spite goli?
Študije so pokazale, da je idealna temperatura za prvo spanje med 15-19 stopinj Celzija. Ko spite goli, pomagate svojemu telesu, da hitreje zaspi, tako da odstranite plasti oblačil, ki bi sicer zadrževala telesno toploto. Vaše telo naravno zniža temperaturo, da sproži spanje in sčasoma preide v REM spanje.
Prevroče ali prehladne temperature lahko motijo cikel REM, kar povzroči nemirne noči. Spanje golo pomaga uravnavati telesno temperaturo, tako da lahko hitreje zaspite. Kakovost spanja, ki jo dosežete z golim spanjem, prinaša neverjetne koristi za duševno in telesno zdravje, ki smo jih omenili prej.
Kako lahko spanje golo izboljša samopodobo
Kot smo že omenili, lahko golo spanje poveča vašo samozavest in samopodobo. Ta študija je pokazala, da več časa kot človek preživi gol, več samozavesti ima v svojem telesu. To je zato, ker se navadite na golo telo, kar vam lahko sčasoma pomaga premagati nezadovoljstvo s podobo telesa.
Očitno je, da je težko najti čas in kraj, da bi šli naravnost. Navada, da se slečete pred spanjem, je odličen kraj za pomoč pri izboljšanju vaše samopodobe. Tako boste dobili nekaj samozavesti, ki jo povzroči golota, da začnete in končate dan.
Ali spanje golo izboljša telesno zdravje?
Ne samo, da spanje golo pomaga vašemu duševnemu zdravju, ampak lahko izboljša tudi številne vidike vašega telesnega zdravja: preprečuje povečanje telesne mase, pospešuje presnovo, ščiti plodnost in ohranja zdravo kožo.
Študije so pokazale, da je zmanjšana količina spanja povezana s povečanjem telesne mase. Kakovosten nočni spanec, ki ga dosežete z golim spanjem, vam lahko pomaga popraviti urnik spanja in tako doseči priporočenih 7-9 ur spanja, povezanih z zdravo težo.
Poleg tega popoln nočni počitek pomaga zmanjšati znake staranja in povečati proces celjenja kožnih ran. Globlji spanec, ki ste ga dosegli, ko ste v goli kombinaciji z dobro rutino za nego kože, bo zagotovo ohranil vašo kožo opazno zdravo.
Golo spanje ima številne neverjetne prednosti, ki lahko na koncu privedejo do boljšega spanca, zdravja in seksa. Ker je golo spanje razmeroma enostavno in priročno, morda ne bi bilo slabo poskusiti in izkoristiti neverjetnih koristi, ki jih ponuja. Za več prednosti golega spanja si oglejte spodnjo infografiko Casperja!
Sierra Skelly je ustvarjalka vsebin, ki razvija koristne in prepričljive zgodbe. Njena strast do digitalnega trženja in ustvarjalnega pisanja jo je pripeljala do pokrivanja edinstvenih tem, od poslovanja do življenjskega sloga.
Ali je bolj zdravo spati golo?
Študije kažejo, da lahko spanje golo zniža telesno temperaturo in zagotovi boljši spanec. To ima lahko več učinkov na pretok, na primer boljšo kožo in boljše razpoloženje.
Ali bo spanje brez volje shujšalo?
Glede na študijo, ki so jo opravili ameriški nacionalni inštituti za zdravje, ohranitev hladnega med spanjem pospešuje presnovo telesa, ker vaše telo ustvarja več rjave maščobe, da vas ogreje.
Ali lahko spanje golo pomaga pri plodnosti?
Glede na študijo iz Journal of Andrology lahko vrsta spodnjega perila, ki ga nosite, močno vpliva na število sperme, zato lahko golo spanje spodbuja zdravo spermo.
