Razumem. Kot moški je precej primarni nagon, da želimo biti veliki, močni in prevladujoči. Impozantna oblika, nekaj, kar na prvi pogled zaznamuje vašo avtoriteto. In tako smo že v mladosti vpeti vase, da za razvoj te impozantne postave, da smo močni in fit - potrebujemo telovadnico. Do 27. leta, ko sem dopolnil 28 let, sem se počutil tako, dokler po dolgem nabiranju nisem zapustil telovadnice in se odrekel uteži. Evo, zakaj sem to storil in kako lahko tudi zapustite telovadbo ter postanete bolj fit in močni, kot ste si kdaj predstavljali.
1. Svoboda
To je bilo zame največ, vsi si želijo več svobode, kajne? Zakaj bi torej bili vezani na telovadnico? Delal sem 9-5, ko sem se po napornem delovnem dnevu vozil domov v prometnih konicah, da bi se nato odpravil boriti proti največji uri v telovadnici. Bilo je zanič! Pozno sem prišel domov, izčrpan, ne da bi mogel preživeti veliko časa z ženo ali početi kaj, kar mi je resnično všeč (bral sem telovadnico, a sem šel naprej). Z vadbo za telesno težo lahko to storite KJE koli! Kadar koli vam paše. Doma, na dvorišču, v lokalnem parku, na plaži, v hotelski sobi- vsi ti kraji so zdaj moja telovadnica!
2. Duševno zdravje
Kolikor je pomembno fizično zdravje, se zdaj bolj kot kdaj koli prej zavedamo pomena duševnega zdravja, ki je po mojem mnenju celo pomembnejše od telesnega zdravja, ker narekuje, kaj fizično počnete. Dokazano je, da je bivanje v naravi, dihanje svežega zraka in nekaj sončne svetlobe dobro za vaše duševno zdravje na več načinov! Kombinirajte to z vadbo, ki naravno proizvaja hormone dobrega počutja, in dobili boste kombinacijo, ki vas bo navdihnila =, motivirala in odločila, da nadaljujete. Zato pojdite na svež zrak in razgibajte svojo vadbo!
3. Rezultati
Nisem hotel iti v telovadnico, moje telo res ni napredovalo 18 mesecev in kar je najhuje- ni bilo več zabavno! Kljub temu sem šel naprej, saj me je tako kot mnoge moške skrbelo, da bom izgubil vse, kar sem delal v preteklih letih. Ko pa sem se podprl in uporabil leta znanja, ki sem ga nabral pri vadbi s telesno težo, sem si zaželel, da bi prej zapustil telovadbo. V 4 mesecih, ko sem se odrekel telovadnici in utežim, sem prvič doslej dosegel telo, na katerega sem bil ponosen! Imel sem vidno opredeljen paket 6, moja kronična bolečina v hrbtu je izginila in zgradil sem mišično maso. Bilo je noro, kako se je moje telo spremenilo, ne da bi dvignilo še eno težo!
4. Funkcionalnost
Druga velika prednost vadbe s telesno težo je, kako je povezana z vsakodnevnimi stvarmi. Trening s telesno težo in vse vključene vaje so redko izolacijske vaje, kar pomeni, da vedno uporabljate več mišičnih skupin hkrati. Premikate svoje telo v njegovem naravnem stanju, tako kot je mišljeno, ne da bi ga v lokalni telovadnici priklenili v stroj, ki ustreza vsem.
5. Preprečevanje poškodb
To je povezano s funkcionalnostjo. Potem ko sem 10 let trpel za kroničnimi bolečinami v hrbtu, zdaj že več kot 3 leta, odkar sem zapustil telovadnico, nisem dobil niti enega dotika lesa. To sem postavil na trening telesne teže. Ne samo, da pomaga izboljšati moč in kondicijo, ampak bo dramatično pripomogel k izboljšanju prožnosti, mobilnosti in moči jedra. Ko uporabljate odpor samo lastne teže, pride do izraza vaše jedro dobesedno pri vsakem potezu. Sklece? Ja. Vlečenja? Ja. Počepi? Uganili ste; vaše jedro je vadba, tudi če to ni glavni cilj te vaje.
Torej, če ste na planoti, ste bolni v telovadnici ali preprosto želite zmešati svoj trening, naredite to in to storite zdaj! To bo najboljša odločitev o fitnesu, kar ste jih kdaj sprejeli! Pomagam vam lahko na vsakem koraku s svojimi programi za spletno usposabljanje, ki so zasnovani tako, da se prilegajo vsakodnevnemu poslovnemu načinu življenja za katero koli stopnjo telesne pripravljenosti. Več o mojem coachingu in programih si lahko ogledate na BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox je nekdanji profesionalni teniški igralec in preživel raka, postal elitni trener, PT, trener aktivnih pobegov, mož in oče. Matt ima spletno podjetje za usposabljanje, imenovano Bodyweight Built, ki ponuja možnosti tako za moške kot za ženske.
