Ko je bil v začetku tega tedna objavljen dolgo pričakovani film o superjunakih Dwayna Johnsona Črni Adam ko so končno začeli snemati, se je internet razburkal. Oboževalci niso bili prepričani, ali je prekinljeni urnik vplival na kakovost filma, vendar nam zagotovo ni treba skrbeti, ali bo Johnson igral vlogo. Že kot čisti behemoth je The Rock delil zgodnji predogled svojega režima treninga in vse je v ramenih, srček.
V videoposnetku, objavljenem svojim 224 milijonom sledilcev na Instagramu, je Johnson pokazal nekaj vaj, ki jih je dodal svojim Črni Adam telovaditi. Posnetki podrobno opisujejo, kako je v ramena in noge vključil glasnost, slednja pa razkrije, da je najtežji del režima treninga.
"Ta posebna vadba za ramena je zasnovana tako, da poveča količino krvi tik pred vrati," pravi Johnson. "Poskrbite tudi, da je obseg ponovitev še vedno na mestu, kjer še vedno natančno prilagajamo vse jedkanje in vse podrobnosti mišice, ohranjamo njeno trdoto, hkrati pa s strogo prehrano ohranjamo njeno polnost. "
"Vem, da ste na to čakali, zato si predstavljajte tok, in ne pozabite, da so moje pred treningom, ogrevanje in raztezanje veliko daljše (20-30 minut), saj za trening nog potrebujete VSE DOBRO! ” on je pisal. "To so velikanski kompleti, zato se psihično pripravite."
Po besedah samega The Rocka morate svojemu režimu dodati, če želite Črni Adam-velike noge.
- Podaljški za noge/kodri za noge
- Sestavljeno premikanje
- Verižni udarci
- Čučanj iz jame morskih psov
- Počepi z mreno
Koliko ponovitev, vprašate? No, po mnenju Dwayna Johnsona veliko. "Več krogov teh velikanskih sklopov. To so prave psičke, zato si premisli in se potisni/ Potem bom končal z mišicami in teletami, «je zapisal. "To je veliko trdega dela (zlasti uravnoteženje vsega drugega, kar nam življenje postavlja), vendar resnično uživam v izzivu novih ciljev."
Z Črni Adam snemanje uradno poteka, lahko stavite, da bomo kmalu videli, da bo The Rock spustil cel kup novih video posnetkov za vadbo. Če so kaj takega, bomo morda videli, da bo Johnson dosegel svojo končno obliko. Prihod goljufanja.
