Gledanje, kako All Blacks teptajo Wallabies, je za ljubitelje ragbija Aussie postalo nekaj običajnega. Na svetovnem športnem prizorišču je le nekaj ekip, ki se ponašajo z očitno prevlado, ki jo ima reprezentanca Nove Zelandije. Več zmag v svetovnem pokalu in smešen nepremagan tek v njihovi duhovni domovini Eden Park dokazujejo, kako tesno je v resnici trdnjava All Blacks v mednarodnem ragbiju. Toda kaj je skrivnost uspeha?
Seveda ne omejujmo mešanice velikosti, hitrosti in spretnosti na razstavi, toda poleg naravnih lastnosti so v igri še druge moči. Tako kot vsi športniki tudi All Blacks nenehno iščejo konkurenčno fizično prednost, moški, ki je zadolžen za odkrivanje tega drobca fizičnega zlata, pa je trener za moč in kondicijo All Blacks Nic Gill.
"Spremembe, ki jih vidimo v vseh poklicnih športih, so, da vsi iščejo nekakšne res majhne izboljšave na vseh področjih življenja športnikov," pravi Človek mnogih. »Ne glede na to, ali gre za prehrano, usposabljanje, dvigovanje uteži ali okrevanje, na igrišču premoga dobivamo vse te majhne izboljšave, ki vse skupaj povzročijo precej dinamična hitra gibanja. To, kar vodi, je želja, da bi bili vsi boljši in zmagali. "
To je nekaj, kar All Blacks dobro vedo. S 77-odstotno zmago v rugbyju na testnih tekmah je ekipa juggernaut mednarodnega športa, predvsem pa je sposobnost nadaljevati napredovanje, faza za fazo, ki ji ni para. Gill razkriva, da je največja prednost stalne prevlade ekipe oživitev procesov okrevanja ekipe.
"Velike prednosti dobrega okrevanja so v tem, da ne želite imeti obdobij, ko ne morete trenirati tako dobro, kot bi želeli, ali pa ste poškodovani," pravi. »Okrevanje vam omogoča, da zložite sejo, na sejo, na sejo, da boste lahko še naprej rasli ali se prilagajali tistemu, kar smo vam namenili. Zato je okrevanje vse v tem, da ostanete zdravi in vam omogočite, da vsak dan trdo trenirate. "
Postopek izterjave vseh črncev
Po mnenju trenerja moči in kondicije All Blacks je okrevanje več kot ledene kopeli in počitek. Gradnja trdne rutine, ki bo ustrezala fizičnim zahtevam vašega programa usposabljanja, vas bo bolje pripravila na trajen uspeh, zato Gill določa določila glede na dan.
"Če smo imeli veliko časa na nogah, hitro tečemo z veliko glasnostjo in intenzivnostjo ali imamo veliko trkov, potem je okrevanje vključevalo izpostavljenost mrazu in obsežno raztezanje," pravi. »Na dan, ki ni tako velik ali pa se samo poskušamo pripraviti na trening, se bomo morda vrteli in uporabili nekaj različnih orodij, ki jih imamo na voljo, da se pripravimo na trening, da sprostimo nekaj tkiva iz dan prej, torej ne gre samo za trening, ampak tudi pred treningom. «
Medtem ko raztezanje in razgibavanje nista nič novega, je to običajno prva stvar, ki nam odpade pri treningu. Gill pravi, da je velik plus pri motiviranju All Blacks videti rezultate iz prve roke.
"Konkurenčni pogoni se spreminjajo, pogonski učinki se spreminjajo in prav tako dobivamo športnike, katerih preživetje je odvisno od uspešnosti," pravi. "Ko se ljudje zanašajo na svoje telo, da ostane zdravo, da zasluži za preživetje, to pomeni, da imaš zelo motivirane, disciplinirane, izobražene športnike, kar je tudi gonilo sprememb."
Da bi mu pomagali pri tem procesu, sta Gill in All Blacks pred kratkim sodelovala z blagovno znamko udarne terapije Hyperice. Kot uradni dobavitelj tehnologije za obnovitev Hyperice podpira vsakega člana ekipe s svojimi »HyperKits« ter stranskimi stranskimi in prostori za usposabljanje v realnem času do celotnega nabora tehnologij Hyperice in NormaTec.
"Orodja, ki jih imamo od Hyperice, so izjemna in pošteno povedano, že nekaj časa uporabljamo veliko njihovih orodij. Z Normatecom, hlačami, ki jih dobimo po napornem treningu, imajo športniki dostop do njih 24 ur na dan, ne glede na to, ali je to po napornem dnevu ali v težkem dnevu, "pravi. »Pred vadbo, kjer se valjamo, vstopimo v hipersfere, ki vibrirajo skupaj in masirajo trdno tkivo, ki potrebuje malce iskre, preden gremo dvigniti kositer ali preden gremo hitro teči. Odnosi so torej pomenili, da imamo na voljo veliko orodij, najboljšo tehnologijo. Tako nam zagotovo pomaga dan za dnem. "
Kako izboljšati okrevanje po vadbi
Gill pravi, da je skrivnost doslednega izboljšanja uspešnosti krepitev procesa okrevanja. Ni nujno, da je tako poglobljeno kot All Blacks, vendar lahko dodajanje novih funkcij vaši rutini pomaga okrepiti vašo uspešnost v telovadnici ali na progi. Kakorkoli že, trener za moč in kondicijo zagovarja, da svoj režim okrevanja prilagodite svoji vadbi.
"Najbolje je, da pomislite, kako se počutite, ne glede na vašo vadbo, kako se počutite takoj zatem, kako se počutite dve ali tri ure zatem, kako se zbudite naslednji dan, «Pravi Gill. "Vključujemo različne rutine okrevanja, ki temeljijo na tem, od česa si prizadevamo okrevati, pa tudi na to, za kaj si prizadevamo. Gre torej za to, kakšen trening smo opravili tisti dan in potem, kaj nas čaka, kaj bomo počeli, zato se vsak dan spreminja. Res je, da poskušate eksperimentirati s tem, kar vaše telo potrebuje glede na vajo, ki jo izvajate. "
Če želite trenirati kot profesionalci, si oglejte noro paleto izdelkov za okrevanje in tolkalno terapijo Hyperice.
