Patrick Mahomes je bolj kot moški z dieto in vadbenim načrtom popolna senzacija NFL. Sin nekdanjega podajalca MLB se je v letih 2021–2022 pridružil ekipi Kansas City Chiefs in naslednje leto postal njihov začetni branilec. Od takrat je živa legenda z nagradami MVP, rekordnimi statistikami, pokalom Super Bowla in donosno pogodbo.
Všeč vam bo tudi:
Načrt vadbe in prehrane Mikea Tysona
Nogometna prehrana in načrt vadbe Lionela Messija
Thorjeva prehrana in vadbeni načrt Chrisa Hemswortha
Čeprav je po naravi nadarjen, Patrick Mahomes strogo trenira in vodi zdrav način življenja. Pomoč v oddelku za prehrano prejme od dolgoletne deklice Brittany Matthews, predane fitnes čudakinje. Osebni trener Bobby Stroupe zapolni preostale vrzeli s ciljnimi vajami.
Vse skupaj združite in dobite načrt prehrane in vadbe Patricka Mahomesa, ki ima za posledico znano mišičasto postavo. Tudi v izven sezone znani branilec ne popusti, ko gre za treninge in kondicijo. Preprosto povedano, človek je vedno pripravljen iti in se mu splača tako v dobesednem kot v figurativnem smislu. Tu je nekaj skrivnosti njegovega stalnega uspeha.
Dietni načrt Patricka Mahomesa
Po nedavnih poročilih ima Patrick Mahomes 6'3 ″ odkar je prvič podpisal pogodbo z Chiefs v letih 2021–2022, tehtal približno 230 kilogramov. Vendar to ne pomeni, da v svoji relativno kratki karieri ni doživel fizičnih sprememb. Še danes nadaljuje s prilagajanjem svoje postave tako, da čiste mišice izloči iz zaostale otroške maščobe.
Kot bi lahko domnevali, ima prehrana pomembno vlogo pri Mahomesovem napredku. Bolj bistveno je, da se odloča za bolj zdravo prehrano, da bo vse leto v odlični formi. Samoizpopolnjevanje ostaja v ospredju njegovega uma in ga je očitno spodbudilo k doseganju merila uspešnosti po merilu.
Na vprašanje o svojih ambicijah glede fitnesa v letih 2021–2022 je Mahomes odgovoril: „Mislim, da se mi je (največ) naučilo, kako bolje jesti, naučiti se odnesti prigrizke, sladkarije, sladice, vse to in Osredotoči se le na to, kako jem in kako na ta način skrbim za svoje telo. "
Nadaljeval je: "Kar se prehranjevanja tiče, sem blagoslovljen, ker je moje dekle (veliko na) prehrane, zato mi pomaga pri tem-ima (približno) kondicijo. Samo poskušam odpraviti nekatere slabe obroke, hitro hrano, hrano, ki ni dobra za vaše telo in vam ne pomaga, da iz nje kar najbolje izkoristite. Sem izbirčen, a kljub temu poskušam jesti zdrave stvari, kot so piščanec, losos in vse (druge) stvari, ki so mi zelo všeč. "
Patrick Mahomes, ki potencialno upošteva druge načrte športne prehrane, se nagiba k temu, da poje štiri do pet obrokov na dan. Po zajtrku in kosilu razgrne svoje večerje, da bi »poskrbel, da ne poje preveč«, da bi ga citiral neposredno. Rečeno je, da ne šteje kalorij in prigrizkov na sadje, kot so jagode, pomaranče in jabolka.
Znano je, da je Mahomes tudi velik oboževalec kečapa. In ko rečemo velik oboževalec, mislimo na OGROMNEGA VENIKA. Ne samo, da začimbo nanese na skoraj vse, ampak je celo sodeloval s Hunt's pri najboljšem kečapu znamke Ever. Ob razmišljanju o partnerstvu je nekoč trdil: "Upam, da bomo vedno našli različne načine, kako razširiti mojo ljubezen do kečapa."
Ko se oddaljuje od "zdravih stvari", kot sta piščanec in losos, Mahomes poje zrezek (s kečapom), mac in sir (s kečapom) in Whataburger. Opazili so ga tudi, ko je občasno pihal pivo. V nasprotnem primeru lahko domnevamo, da posluša nasvet svoje deklice z uživanjem pustih beljakovin in druge zdrave hrane.
Načrt vadbe Patricka Mahomesa
Režim treninga Patricka Mahomesa je v stalnem napredku, saj presega običajno sezono NFL. Razume tudi pomen spanja in ga naredi za temeljni vidik svojega celotnega življenjskega sloga. Ni skrivnost, da je na nečem, saj so bile ustrezne količine spanca povezane z optimalnim zdravjem tako telesne kot duševne raznolikosti.
Po poročanju naj bi odnos zvezdniškega branilca z osebnim trenerjem Bobbyjem Stroupom segel že v četrti razred. Skupaj so ustvarili približno 72 prilagojenih treningov samo za izven sezone. Kot neposreden rezultat svojega načrta vadbe Patrick Mahomes še naprej odstranjuje telesno maščobo in se iz leta v leto nekoliko bolj oblikuje.
Iz očitnih razlogov Mahomes pri treningih med sezono dela na rokah in ramenih. Če ga citiram neposredno: »Nega ramen je vsekakor nekaj, kar počnem več kot nekoč … Moj trener, Bobby Stroupe, me popelje skozi rutino, v kateri je moje rame v nerodnih položajih, medtem ko pridobiva moč. Na igrišču mečem s toliko nerodnih položajev, zato je to pomemben del moje rutine. "
Na vprašanje od Moški dnevnik kar je storil, da bi povečal svojo hitrost in okretnost, je Mahomes odgovoril: »Na zadnjem sem delal predvsem mobilnost. Veliko delam na gibljivosti sklepov, upogibanja kolka in nog. Pomembno je, da iz svojega telesa izvlečete vse, kar lahko. "
V istem intervjuju so ga prosili, naj bralce popelje skozi tipično vadbo Patricka Mahomesa. Tu je bil njegov odgovor: »Poskrbim za nekaj valjanja pene in čas, da se Hypervolt volt ogreje. Poskrbeti moram, da je moje telo pripravljeno za delo. En dan naredim noge, naslednji dan roke, nato pa se nenehno preklapljam naprej in nazaj. Vedno izvajamo tudi vaje za gibljivost ramen in metanje. Pomembno je, da vedno poskrbim, da je moje ramo čim bolj zdravo. "
Mahomes je v ločenem intervjuju pojasnil svoj odnos z osebnim trenerjem Bobbyjem Stroupejem: »Postavil me je v položaje, na katerih bom ves čas igre … Pravzaprav gleda trak in vidi, kako jaz gledam igro, zato je ne samo usposabljanje, ki je namenjeno vsem, ampak je to posebej zame.
Stroupe poskuša tudi izboljšati Mahomesovo maso zgornjega dela telesa, ne da bi žrtvoval stvari, kot sta okretnost ali mobilnost. Če to združite z vgrajenim talentom, dobite najboljši scenarij na svetu, kjer branilec v enaki meri prinaša moč, stabilnost in mobilnost. Da ne omenjam Mahomesovih prejšnjih izkušenj kot izvrstnega igralca baseballa in košarke, kar zagotovo pomaga zaokrožiti njegovo atletsko intuicijo.
"Igranje baseballa je imelo velik vpliv na mene in na moj trening," je povedal MahomesMoški dnevnik. »Vsa nega rok, ki jo izvajajo igralci baseballa, je zagotovo vplivala name in to sem prinesel v svoj nogometni trening in miselnost. To neposredno pomeni, kaj počnem na nogometnem igrišču. Za to skrbim enako, kot sem igral, ko sem igral baseball. "
Medtem ko so natančni podatki o vadbenem načrtu Patricka Mahomesa na splošno zamolčani, on in trener Bobby Stroupe občasno pokažeta. V enem videu je mogoče videti Mahomesa, kako vleče pnevmatike, uporablja odporne trakove, udarja medicinske kroglice, skače, teče, seka, izvaja različne metanje in pliometrične vaje ter izvaja vlečenje.
Za izboljšanje Mahomesovih gibalnih sposobnosti in reakcijskega časa je znano, da Bobby Stroupe vključuje osemstopenjsko preskakovanje zaporedja, med katerim mora branilec skakati v različne smeri. Temu običajno sledi vrsta vaj za mobilnost, stabilnost in prilagodljivost.
Shema usposabljanja Patricka Mahomesa vključuje tudi krepitev moči in kondicijo. Natančneje, babica, ki se vrača, meče predmete, ki tehtajo le dva kilograma in kar 20 kilogramov. Izvaja tudi standardna dvigala, čeprav je večina pozornosti namenjena funkcionalnemu usposabljanju. Pravzaprav lahko Mahomes mrtvo dviga več kot 500 kilogramov, kar je skoraj dva in pol krat večja od njegove telesne teže.
Sklicevanje na metanje medicinskih žogic in druge podobne treninge je Stroupe trdil, da je imel Mahomes največjo hitrost od vseh strank. Njegove natančne besede? "Nihče se ne ujema s Patrickom … Nihče se nikoli ne ujema."
Primer vadbe Patricka Mahomesa
Medtem ko so intimne podrobnosti vadbe Patricka Mahomesa relativno dobro ohranjene, obstaja nekaj primerov na spletu. V tem videoposnetku, ki ga je objavila skupina APEC, lahko vidite, da so osnove vadbe Patricka Mahomesa zakoreninjene v vajah za celo telo s hipermobilnostjo. S poudarkom na trdnosti jedra in izgradnji mase spodnjega dela telesa ta vaja stabilizira njegov srednji del, da zagotovi večjo zmogljivost na terenu.
Patrick Mahomes APEC vadba
- Globoko raztezanje/joga
- Podaljški stranskega mostu
- Sprint
- Poševni zvitek (sekanje lesa)
- Vlečenja
- Stenske kroglice
- Stiskalnica za prsi z dumbelji
- Potiskanje sani
- Kmečki sprehod
- Ruska mrtva dvigala z eno nogo
- Navpična plezalka
Všeč vam bo tudi:
Načrt vadbe in prehrane Mikea Tysona
Nogometna prehrana in načrt vadbe Lionela Messija
Thorjeva prehrana in vadbeni načrt Chrisa Hemswortha
Splošna pogosta vprašanja
Ali Patrick Mahomes ljubi kečap?
Patrick Mahomes ne mara samo kečapa, ampak obožuje stvari. Ne samo, da si privošči stvari, kot so zrezek in hamburgerji, ampak je celo znano, da ga uporablja pri makaronih in siru.
Je Mahomes pridobil težo?
Medtem ko Mahomes še naprej pretvarja telesno maščobo v mišice, je od začetka svoje poklicne kariere na splošno tehtal približno 230 kilogramov.
Koliko denarja zasluži Patrick Mahomes na leto?
Zahvaljujoč novi pogodbi naj bi Patrick Mahomes v letih 2021–2022 zaslužil nekaj manj kot 25 milijonov dolarjev, kar pomeni znatno povečanje njegove prejšnje plače.
