To je zgodba, s katero se lahko poveže vsak. Ni vam treba biti tip, ki ima 100 kilogramov za izgubo; sploh ti ni treba biti fant, ki ima le sredico na sredini. Tudi ljudje, ki so vitki, fit in videti dobro, se lahko naučijo iz zadnjega videoposnetka Goal Guys "Kako sem dobil paket 6 v 6 tednih."
Video zapisuje potovanje ene osebe, da izgubi izboklino na sredini in dobi jasno opredeljene abs. Postopek se začne in vsa prizadevanja bi morala v tem primeru z varnostjo-v tem primeru z močnim treningom tri dni na teden zgraditi močno jedro, da bi preprečili poškodbe ob začetku vadbe z utežmi. Vadba je vključevala vadbo za trebuh, pa tudi tri dni vadbe z utežmi in 30 minut kardio treninga vsak dan.
"Če sem se med izzivom Wolverine naučil nekaj," pravi pripovedovalec in se sklicuje na prejšnji videoposnetek, v katerem je sledil isti vadbeni rutini, ki jo je Hugh Jackman uporabil pri pripravi na igranje Wolverine, "to je prehrana, prehrana, prehrana najpomembnejši del vsakega izziva. " To je pomenilo, da je bila prehrana za šest tednov izziva pet kuhanih beljakov in jabolko za zajtrk, dve piščančji prsi z brokolijem in raznovrstno zelenjavo za kosilo, majhna skleda juhe iz leče za prigrizek in dva puranska hamburgerja s špinačo in brokoli za večerjo. Na žalost to na koncu ni zagotovilo dovolj kalorij, zato smo dodali ¾ skodelice rjavega riža in sladkega krompirja. Prav tako je začel hoditi v telovadnico za težje delo.
Do petega tedna so se začeli kazati trebušni mišice, vendar je ostalo le še malo luskavice. Da bi se tega znebil, je pripovedovalec začel dodajati prakso, imenovano ab vakuum, kamor vsesaš želodec in ga držiš.
Rezultati so po šestih tednih izgubili sedem kilogramov in skoraj pol centimetra od njegove pasu. Ni bilo lahko. "Vaši trebušni miši so tako močni, da jih morate z vsako vadbo potisniti do popolne izčrpanosti, da vidite pravi napredek," pravi pripovedovalec. "To je bilo zame napornih šest tednov, vendar sem tako vesel, da sem to prestal. Tako sem zadovoljen s svojim napredkom in tokrat se bom toliko bolj potrudil, da ne bom izgubil dosežkov. "
