Osebno zdravje še nikoli ni bilo pomembnejše kot v tem trenutku, kar pomeni, da nikoli ni bil boljši čas za odkrivanje koristi probiotikov. Ker raziskave še naprej odkrivajo povezave med zdravjem prebavil in zdravjem na splošno, so lahko probiotična živila in dodatki ključni za vašo zdravstveno pot. Ves čas se morda sprašujete: kaj za vraga so sploh probiotiki in kakšne so prednosti njihovega uživanja? Pokrili smo vas.
Preden se potopimo v sezname in definicije, nam omogočite pregovorno bližnjico za vse izkušene zdravstvene čudake. Ta bližnjica se imenuje Renew Life, ki zagotavlja imunsko podporo in druge koristi s svojimi široko uporabljenimi probiotičnimi dodatki. Podprta z osnovno filozofijo, da je zdravo črevo srečno črevo, blagovna znamka že skoraj dve desetletji izboljšuje kakovost življenja ljudi.
Vodilni program Renew Life nosi ime Ultimate Flora Probiotics. Medtem ko je spolno nevtralen, paleta vključuje posebne izdelke, kot je Ultimate Flora Women's Care 25 Billion Probiotic, ki je sestavljen iz 25 milijard živih kultur iz 10 različnih probiotičnih sevov in spodbuja zdravje nožnice. Je najbolj prodajan probiotik za ženske* in bo v vašem življenju naredil čudeže nad žensko.
Poleg vrhunskih znanstveno podprtih probiotikov Renew Life ponuja dodatke k vlakninam, prebavne pripomočke, encime in notranja čistila. Vse je narejeno iz kakovostnih sestavin in je zasnovano tako, da ohranja moč do konca roka uporabnosti. Kliknite tukaj, če želite izvedeti, kaj te legende dobrega počutja mečejo navzdol.
Za tiste, ki imajo raje dolgo pot, je tukaj vse, kar morate vedeti o probiotikih. To vključuje opredelitve, vrste in koristi, skupaj s posebnimi probiotičnimi živili in viri. Pojdimo vanjo!
Kaj so probiotiki?
Kot se morda zavedate ali ne, človeško telo vsebuje bilijone živih bakterij, od katerih večina prebiva v črevesju. Te črevesne bakterije so del vašega "mikrobioma", črevesna skupnost vsake osebe pa je edinstvena za posameznika in se lahko spreminja glede na stvari, kot so prehrana in življenjski slog. Nekateri zgodnji dokazi kažejo, da stanje mikrobioma osebe bolj napoveduje njihovo zdravje kot lastni geni
Po definiciji so probiotiki živi mikroorganizmi, kot so bakterije in kvasovke, ki jih lahko v telo gostitelja vnesemo v koristne namene. Z napolnjevanjem črevesja z "dobrimi" bakterijami lahko nekateri probiotiki uravnotežijo stanje vašega mikrobioma. Najdete jih v hrani in prehranskih dopolnilih, prinašajo pa lahko številne koristi.
Vrste probiotikov
Beseda "probiotiki" je nekoliko obsežna in se uporablja za označevanje različnih vrst mikrobov. Da bi bile stvari še bolj zmedene, številni probiotiki mešajo dva ali več posameznih sevov kvasa ali bakterij. Poleg tega nekateri probiotiki vsebujejo tudi "prebiotike", ki delujejo kot hranilo za dobre mikrobe. Ko so probiotiki in prebiotiki prisotni na ciljno sinergičen način, je formula znana kot "simbiotična".
Zaradi udobja bomo izpostavili tri najbolj znane vrste probiotičnih organizmov. Ti so naslednji:
- Lactobacillus - Šteje se za najpogostejši probiotik, to posebno vrsto pogosto najdemo v jogurtu in drugih kultiviranih mlečnih izdelkih ter fermentiranih živilih. Poročali so, da nekateri sevi pomagajo občasni driski in morda pomagajo pri prebavi laktoze.
- Bifidobakterija - Ta vrsta probiotika je dodana nekaterim mlečnim izdelkom in naj bi se uporabljala za pomoč pri prebavnih težavah.
- Saccharomyces boulardii - To je vrsta kvasa, ki se včasih uporablja za podporo prebavnega zdravja popotnikov.
3 Zdravilni učinki probiotikov
Znanstveniki in raziskovalci še vedno preučujejo prednosti jemanja probiotikov. Nekatere raziskave kažejo, da probiotiki delujejo tako, da podpirajo uravnotežene "dobre" bakterije v telesu. Po drugi strani pa lahko potencialno doživite naslednje prednosti.
1. Črevesno zdravje
Ta vrsta je brez težav in je tudi ena največjih prednosti probiotikov. Ker probiotiki vsebujejo "dobre" bakterije, podpirajo/vzdržujejo naravno ravnovesje v mikrobiomu in spodbujajo splošno zdravje črevesja.
Morda se sprašujete: kaj sploh moti mikrobiom? Izkazalo se je, da so neravnovesja v bakterijah lahko posledica številnih virov, vključno s slabo prehrano, škodljivimi izbirami življenjskega sloga, nekaterimi zdravili itd.
Neuravnotežena črevesna bakterija je povezana s prebavnimi težavami in alergijami. Z vzpostavitvijo ravnovesja v mikrobiomu bi lahko pomagali podpreti zdravje sistemov mnogih teles.
2. Imunska zdravstvena podpora
Z odpravo neravnovesja v črevesnih bakterijah lahko probiotiki pomagajo pri splošnem zdravju vašega imunskega sistema. Navsezadnje je 70% vašega imunskega sistema v črevesju!
Medtem ko si o tej temi, si oglejte probiotik Ultimate Flora Extra Care 50 milijard iz Renew Life. Narejen iz 50 milijard živih kultur iz 12 različnih sevov, med drugim pomaga obnoviti prebavno ravnovesje in spodbuja imunsko zdravje.
3. Občasno lajšanje zaprtja
Po raziskavah lahko uživanje probiotikov (zlasti Bifidobacterium lactis) skrajša čas, ki ga hrana potrebuje za prehod skozi prebavni sistem (čas prehajanja črevesja), kar lahko pomaga pri občasnem lajšanju zaprtja.
Najboljša probiotična živila in viri
Zdaj, ko ste prebrali vse prednosti uživanja probiotikov, je povsem naravno, da začnete z dnevnim režimom. Tu so najboljši probiotiki, ki jih lahko vzamete.
1. Obnovite probiotične dodatke Life
Vrhunski po kakovosti in učinkovitosti so bili probiotiki Renew Life v letih 2021–2022 izglasovani za prvo mesto pri zadovoljstvu strank (na podlagi rezultatov raziskave ConsumerLab.com za leto 2021–2022). Blagovna znamka Ultimate Flora je oblikovana s kakovostnimi sestavinami.
Z vključitvijo več probiotičnih sevov ti dodatki zagotavljajo raznolikost črevesja. Vzemite si vsak dan, da se olajšate občasnega nelagodja, saj pomagate obnoviti ravnovesje, izboljšati zdravje črevesja ter podpreti imunski sistem in zdravje dihal. **
Renew Life je raznolik glede sevov in proizvodov. Preglejte njihov obsežen inventar, da odkrijete vrsto učinkovitih probiotičnih kapsul (ali gumijev za otroke). Blagovna znamka ponuja tudi encime, ribje olje, vlakna in čistila. Ne gre nič lažje ali bolje od tega.
2. Probiotična živila
Probiotike lahko najdete v številnih fermentiranih in mlečnih živilih. Vendar lahko industrijska proizvodnja in konzerviranje hrane uniči žive bakterije, zato na etiketi poiščite izraze, kot so "žive kulture" ali "aktivne kulture" ali oboje (tj. "Žive in aktivne kulture"). Pozorni moramo biti tudi na to, da samo zato, ker hrana vsebuje žive mikrobe, ne pomeni, da so bili ti sevi raziskani in dokazano, da koristijo vašemu zdravju, ali da zagotavljajo dovolj. Eden od načinov, da se prepričate, da znanost podpira zdravstvene koristi izdelka, ki ga kupujete, je, da se držite Renew Life! Kot rečeno, tukaj je nekaj najbolj znanih živil, ki včasih vsebujejo probiotike.
- Jogurt - Ko mleko fermentirajo prijazne mlečnokislinske bakterije, lahko postane bogat vir živih mikrobov.
- Kefir- Kefir je posebna vrsta pijače iz fermentiranega kravjega ali kozjega mleka za proizvodnjo pijače. Spij.
- Kislo zelje - To fermentirano zrezano zelje je lahko bogato z živimi mikrobi, vlakninami, antioksidanti in vitamini. Odlično se poda tudi hrenovkam.
- Tempeh - Tempeh, fermentiran sojin proizvod, daje zemeljski in oreškov okus.
- Kimchi - Ta korejski izdelek še naprej pridobiva popularnost po vsem svetu in z dobrim razlogom (okusen je). Sestavljen je predvsem iz fermentiranega zelja in lahko vsebuje vrsto, znano kot Lactobacillus kimchi, skupaj z drugimi mlečnokislinskimi bakterijami.
- Miso - Ta priljubljena japonska začimba je najpogosteje narejena s fermentacijo sojinih zrn s soljo in Kojijem (slednji je vrsta glive).
- Kombucha - Kombucha iz fermentiranega čaja je lahko dobra za črevesje in precej okusna.
- Kumarice - Kdo ne ljubi vloženih kumar ali na kratko samo kislih kumaric?
- Tradicionalna pinjenec - Ključna beseda tukaj je »tradicionalna«, saj je pinjenec postal širok pojem. Poiščite različico, ki je narejena iz ostankov tekočine za proizvodnjo masla.
- Natto - Natto se široko uporablja na Japonskem in je fermentiran sojin izdelek z značilnim vonjem, teksturo in okusom.
- Določeni siri - Zdrave bakterije preživijo proces staranja le na določenih sirih, kot so gauda, mozzarella, cheddar in skuta (po raziskavah, kot sta ta in ta). Na etiketi poiščite izraze, kot so "žive kulture" in "aktivne kulture".
*Če ste noseči, dojite, jemljete zdravila ali imate zdravstveno stanje, se morate posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem.
** Te izjave ni ocenila FDA. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni. +Na podlagi 2021-2022 IQVIA Provoice* Anketa zdravnikov primarne zdravstvene oskrbe, ki so po pregledu izbranih kliničnih študij dali prednost probiotičnemu sevu B. HACARU* lacits BI-04* za zdravje dihal.
